ストレッチをしながらなかなか伸びない方多くないですか？

そんな時はストレッチポールを使って筋膜を少しリリースしましょう！！

ここから参考動画がみれますよ！

 

もしポールや道具がない場合は手で軽くさすってあげるだけでも効果アップ！！

 

うまく伸びないところはガチガチに固まっていることが多いので

ストレッチをする前に軽く緩めてあげてください！！

 

強くゴリゴリとしてしまうと逆に固まってしまったりいためたりしますので

注意してくださいね！！