前回はランナーの皆様にお勧めのストレッチ部位をご紹介しました！

読んでない方はいかのリンクからどうぞ～

http://matadors-stretch.com/archives/4241

 

今回はその続編ではないですがオススメトレーニンング部位を３つご紹介しようとおもいます！

今回も大迫選手のフォームを参考にしましょう！

 

①腹筋群

体幹の過度な伸展や捻じれを抑えることでしっかりと地面の力を走りに伝えることができます！

 

②ハムストリング

しっかりと収縮することで身体を前方に運びます！

左脚しっかりときれいに伸びて身体より後方にありますね！

 

③広背筋

大迫選手のフォームを見てみると上半身に綺麗なアーチができてますね！

広背筋が収縮することで上半身をしっかりと立たせることができ、

臀部とのつながりもあるため下半身のパワーも生むことができます！！

 

今回はストレッチではなかったですが、筋肉は前が伸びると

後ろが縮むという性質がある為、ストレッチもトレーニングも表裏一体の関係になります！！

 

当店はストレッチだけでなくランナーズクラブも運営していますし、パーソナルトレーニングも行っております！

 

気になった方はお気軽にご連絡ください～♪