皆さんこんにちは！マタドールストレッチの鈴木です。😊

今回は、ストレッチの必要性についてご紹介します！！！

ストレッチには様々な効果があります

①疲労回復効果

トレーニング後、疲れが溜まっているときに行うと、疲れが溜まりにくくなり、疲労回復も早くなります。

ストレッチでは副交感神経が働きリラックス効果があるため、睡眠の質も上がります！

②肩こり、腰痛の改善

ストレッチを行うことで関節の負担が減り、肩こりや腰痛を改善することができます。

③ダイエット効果

ストレッチを行うことで体に溜まっていた老廃物が血液と一緒に流れ血流の流れが改善され、ダイエット効果、むくみ改善効果が期待できます

 

ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばし、体に柔軟性を与え怪我の予防やリハビリ・疲労回復効果のための運動です。 柔軟性を高めることから、スポーツなどの準備運動や整理運動に活用されていますが、 最近では美しい姿勢を保つ効果やリセット、リラクゼーション効果もあるとされています。なのでストレッチを行っていない人は是非ストレッチを行ってみてください！！！