みなさんこんにちは！マタドールストレッチ の後藤です(^ ^)

突然ですが、ヨガリングを皆さんご存知ですか？？

ヨガリングはセルフストレッチの補助や筋肉ほぐし、エクササイズの道具としてなど色々な使い方があります！

その中でも私が実践して特に“良い！”と思うおすすめの使い方をご紹介♬

ぜひ最後までご覧ください！

 

・ふくらはぎほぐし

足をリングの上に乗せリラックスしましょう。少し余裕が出てきたら、足を左右に揺らしふくらはぎの内側・外側を満遍なくほぐします。

この時余裕があればリングを足に直接はめてみて下さい！足首の方から引っ張るように装着するとつけやすいです。

  

 

私は購入してすぐは足にはめるのが大変なくらいコリコリでした😓でも今はすんなり足にはまって毎日足スッキリです🎶

 

・肩甲骨ほぐし

肩甲骨の間に当たるようにヨガリングを置き、上むきで寝転がります。そのまま寝転がっているだけでもOK！もう少しほぐしたいときは左右に体を揺らしてみて下さい。そうすると肩甲骨の間我欲ほぐれますが痛い場合はあまりやりすぎないように注意です！

 

自分だけだとなかなかできない肩甲骨ほぐし、、、。やっぱり手が届かなかったり、うまくできないことありますが、ヨガリングがあるととても行いやすいです🌟

 

・モモ裏、ふくらはぎストレッチ

つま先にリングを引っ掛け上向きに寝転がります。膝が曲がらないように注意しながら足を少しずつ上にあげましょう。この時ングを少し自分の方に引っ張りふくらはぎも一緒に伸ばします。

この時気持ちのいいところでキープをするようにして下さい！

 

ヨガリングは色々なところで購入ができるので、ぜひ一度お試しください！

私はQoo10というサイトで２つ購入し毎日使用しています。

１つでも十分ですが、２つあると両足同時にできるので時短になります🎶

 

最後までご覧いただきありがとうございます(^ ^)

毎週ストレッチコラムの更新をしているので是非次回もご覧ください！🌟

気になった方はご予約こちらから！