【猫背の方おすすめストレッチ3選】

皆さんこんにちは。マタドールストレッチの鈴木です！

今回は猫背の方におすすめストレッチ３選ご紹介いたします！！

新型コロナウイルスで在宅ワークが多くなり家で過ごす時間が増えている人も多いのではないでしょうか。自宅で過ごす際ソファー、椅子で長時間パソコン、スマートフォンを触っていませんか？パソコン、スマートフォンを触る際に前のめりになった猫背姿勢で長時間同じ姿勢を取り続けると特定の筋肉が張り、肩こり、腰痛、疲労蓄積などになってしまいます。そこで今回紹介するストレッチを是非お仕事の休憩時間、お風呂上り、寝る前、などに行って見てください！！

1.【首ストレッチ】

・左手で右側頭部に手を当てます。

・ゆっくり横に倒します。15～20秒×2セット

・左手で右側頭部のやや後方を押さえて斜め前に倒します。15～20秒×2セット

・反対も同様に行います。

・頭の後ろで手を組み、軽く押しながら前に倒します。15～20秒×2セット

・顎をゆっくり上げ、頭の重さを利用して首を後ろに倒します15～20秒2セット

動画はこちらから

【効果】

肩こり、疲労蓄積予防。

2.【胸のストレッチ】

・壁の前に立ち、肩の高さで肘先、手のひらをつけます。