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セルフチェック!!身体に余計な負担をかけている!??

セルフチェック!!身体に余計な負担をかけている!??

 

こんにちは、

名古屋駅ファッションワン通りにある。マタドールストレッチです!

突然ですが考えてみてください

 

ランニング、歩いているとき

色んな動作のなかで片足動作のなかで片足動作というのは必然的にありませんか?

ランニング、歩行も片足になる所があります

もちろん運動動作のなかでも多いですね

 

片足で立つということが日常生活に隠れています

片足立ちが安定することによって、身体に余計な負担を減らせることができます

 

簡単なセルフチェックがあるので紹介します

 

片方の膝を90度、地面と平行になるまであげます

手は太ももの横で、手でバランスをとらないようにしてください

この姿勢を10秒キープします

 

 

次に目を閉じて10秒行います!

 

 

つぎは、目を開けて、

膝を90度で地面に平行から膝の角度を維持したまま

膝のお皿を地面と向き合うように地面と垂直にします

この二つの動きを連続で10回行います

この動きも同様に手でバランスをとらないようにします

 

これが安定しないと、余計な筋肉が働き、疲労もたまりやすくなります

これらの改善エクササイズもストレッチと合わせて行うとより効果的です!

 

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