こんにちは!
寒い日が続いてますね。
これだけ寒い日が続くと、膝が痛くなる、腰が痛くなってくる。
なんてことありませんか!?
もちろん風邪の予防で手洗いうがいはかかせませんね。
今回は、腰痛予防のためのエクササイズを紹介します。
膝は後日紹介しますね!(笑)
そのエクササイズとは、背中にある筋肉とお腹のインナーマッスルを協調させる
スタンダート・バックエクステンション・アローです!
<方法>
・うつ伏せになり、リラックスした状態を作ります。
・おへそあたりにタオルをひいて少しお腹を上げてもいいです。
・息を吸ってお腹全体を膨らませていきます。
・息を吐くと同時に、矢印の部分から身体を持ち上げる意識をします。
・首を矢印の方向に伸ばしていくイメージで、背骨を長く保ちます。
名前のアローは矢のように背骨が伸びるようにイメージするからだそうです。
注意点は
胸からもちあげようとしないことです。
胸から持ち上げてしまうと、腰がそってしまい、痛みがでる可能性もあります。
おへそ部分から上げる意識をしましょう。
呼吸でしっかりお腹に力をいれましょう。
マタドールではストレッチだけでなく、その人にあったエクササイズも提供しています
ぜひ、ご来店ください!!
当ストレッチ店は、名古屋駅リニアモーターカー開通工事のため
2月28日をもちまして移転となります。
移転先は
〒461-0005
名古屋市東区東桜1-10-35 セントラル野田ビル7階
(栄駅セントラルパーク7A出口から徒歩1分)
MATADORS PERSONAL TRAINING GYM の横に併設
オープンにつきましては、3月2日にオープンいたします!