こんにちは！

いきなりですが普段生活で気づいたら猫背になってる。なんてことありませんか？

そこで意識して綺麗な姿勢を保とうとしてもしても10分、20分経つと元に戻ってる、、

なんてことありませんか？

 

特にデスクワークの方は気になる方は多いですよね、、、

そこで今回はそんな猫背を改善できるエクササイズをひとつご紹介します！！

 

猫背にもいくつか種類がありますがその中でも一番多いのが身体の前側(胸）が縮こまって身体の後ろ側（背中）が丸まっている状態です。

となると身体の前側つまり胸のあたりを伸ばすとほぐれて改善していきます。

今回紹介するストレッチはこちら。

壁に肘から上の部分を当て胸を張り前に体重をかけていくやり方です。

基本的に片方づつ行います。この写真だと右側の胸を伸ばしています。

 

20秒から30秒を3セット目安でやってみてください！

パソコンに少し疲れてきた時や、トイレに立った時などちょこちょこできるといいですね。

 

マタドールストレッチでは自分でできるストレッチを教えることも可能です！！

こつこつ小さな積み重ねが大切です！！

一度やってみてはいかがでしょう！！！！