こんにちは！

今回のテーマは巻き肩です！

 

最近、街中でよく巻き肩の人よく見かけます。(※巻き肩とは肩が内側に巻いているような形をしている状態です。)

 

巻き肩は猫背の原因にもなるのでしっかり予防改善していきましょう！

巻き肩は基本的に前にある大胸筋・小胸筋という胸の筋肉が硬くなり起こります！

そこで！今回ご紹介するのは巻き肩に効果的な胸の筋肉のストレッチです！！

①壁の横に立ち肘が肩の高さまで上げ壁に腕をくっつけます。

②そこから胸を張るようにしていき体重を徐々に前にかけていきます。

腕を上げている方の胸がじわじわ伸びてきたらバッチリ！

デスクワークなどで肩こりが気になっている・肩周りがだるいという方にもオススメです！！

1日5分でもいいのでストレッチの時間をとるということが大切です！