こんにちは！

今日はこむら返りについておはなししたいとおもいます

よく足がつったというかたがいると思いますがそれがこむら返りです(T_T)

頻度として高いのがふくらはぎです。その他ふともも、上腕のところに好発します。

ですがこむら返りは身体のどの筋肉であっても発症します

 

症状としては筋肉が硬くなって激痛がおきます(T_T)

原因は脱水による水分、塩分の不足、筋肉を長時間使い続けたり

心理的なものや加齢も原因になってきます。

 

応急処置としてはこむら返りが起こった筋肉のストレッチ、冷却（アイシング）、マッサージ、水分、塩分、ミネラルウォーター、カリウムが多く消化のよい食べ物（バナナなど）を食べるです！！

 

 

運動中におきたこむら返りでは病院に行く必要は基本的にはありません！！

 

予防としては運動前のストレッチ、ウォーミングアップをしっかり行う、水分、塩分の補給をしっかりする。

そしてクールダウンも忘れずに行いましょう!(^^)!

 

そしてこのこむら返りの予防や応急処置でもストレッチが使われていますね。

やはりストレッチの重要性がひしひしと伝わってきます

ですがストレッチといってもいったいどんなストレッチをしたらいいのかわからない方もいると思います

そのときはお気軽にマタドールストレッチ店のスタッフにお聞きください！

ストレッチのことをお教えします！

ストレッチで身体の動きを変えてみませんか？

～より強く、より速く、より美しく～