こんにちは！

昨日に引き続き浅井が投稿します!(^^)!

 

今日もストレッチの種類についてです。

方法によってもストレッチは分けられます！

 

それは、静的ストレッチ と 動的ストレッチ  です。

 

みなさまが日ごろよく行い、すぐ思い浮かぶであろうストレッチが静的ストレッチです。

こんなのや

こんなものがありますね！

 

反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくり伸ばしていく伸ばし方です。

 

運動をした後に静的ストレッチを行うと翌日の筋肉痛や疲れを減らすことができます!!

 

しかし、運動をする前に長時間行ってしまうと、その後動くときの神経の伝達が遅くなってしまい良いパフォーマンスを行うことができません(-.-)

 

 

 

動的ストレッチというものは動きの中や膝などを曲げ伸ばししながらなど行うストレッチです。

 

サッカーをしている人が行っているブラジル体操やラジオ体操も動的ストレッチに含まれます(^_^)/

 

このストレッチを行うと短時間で可動域が広がったり、柔軟性が高まったりします！

また動きながら行うストレッチなので運動前のウォーミングアップにも最適です(^^)

 

 

 

マタドールストレッチではお客様により身体が軽くなったり動きやすくなったことを実感していただくため

この2種類のストレッチを使いながら身体を伸ばしていきます！

 

家でやるにはどうしたらいい？　やスポーツをする前に行うストレッチを教えてほしい！

などの質問やご相談もお気軽にしてください(^^)

～より軽く、より楽に、より動きやすく～