じめじめとした日が続く梅雨時期…

 

ストレス発散でランニングやトレーニングも天気が

悪くてなかなかできない・・・

 

そんなときはストレッチとトレーニングを一緒に行っちゃいましょう！！

 

股関節のストレッチをしながらお尻も鍛えれるストレッチを紹介します！

 

 

①床に座った状態で両方の足の裏を合わせます（背中が丸まらに用に注意）

②膝を床に付けるように自分の力で押します。

※この時にお尻のトレーニングになり、内もものストレッチにもなります（相反抑制

という作用を利用）

 

10回3セットを目安に！！

脚もすっきり、お尻もきれいに！！

 

ぜひやってみてください！！

 

名古屋・栄のパーソナルストレッチならマタドールストレッチ！！