走るためのストレッチ継続されていますか？？

今回は背中の広背筋のストレッチをご紹介！

 

まずは簡単なチェックを

こんな肘をくっつけて鼻の方へ持ち上げます！

こんな感じで背中が浮いてしまった方は広背筋が硬いです！！

 

広背筋が硬いと常に腰背部が反ってしまったりしてしまいます。

走りでいうと腕振りが小さくなってしまったり。。。

 

では簡単なストレッチをご紹介！！

こちらは立ったまま行ってますが座ってもできますよ！

①伸ばしたい背中側のほうの腕を伸ばしていきます。（脇腹あたりから伸ばすイメージ）

②反対側の脇腹をキュッと縮めながら少しずつ背中を丸めましょう。

 

伸ばしている側の背中が伸びていればOKです！！