体幹ブームがあり、「体幹を固めろ！」、「シックスパックを鍛える」・・・

こういうフレーズを多く聞くようになりました。

 

そして、少なからず体幹を固めるトレーニングをしたことはあると思います。

 

ここで少し考えてください。

 

体幹を固めて脚や手を動かした時動かしにくくないですか？

 

体幹部は屈曲伸展、側屈、回旋の本来3次元的な動きをします。固めてしまうとこの動きが阻害されてしまいます。

 

体幹は柔らかく使うことが大事です。

 

ためしに脇腹を縮めたり、伸ばしたりしてみてください。

身体が軽くなりますよ！

（このストレッチも足を伸ばしながら、体幹部の側屈や屈曲が出ていますね）