皆さんこんにちは！マタドールストレッチの鈴木です✨

本日は、寝起きストレッチをご紹介！！！

朝アラームが鳴っても中々寒かったり、目覚めが悪くシャキッと起きれないこと多いと思います！😥

起床後ストレッチをするとどのような効果があるのか？

１．体が睡眠モードから活動モードになる。

２．筋肉の緊張をほぐし、血流を改善し体の動作スムーズ

３．もっと効果を上げる方法は日光を浴びる🌞太陽光を浴びることで「セロトニン」が分泌され、脳を活発に働かせます！！😉

 

それでは一緒にストレッチを行っていきましょう！

１．仰向けで背伸びの状態で１０秒キープ３セット行います。

「ポイント」立った状態でも行える。

 

２．仰向け、胸の前で膝を抱える。おへそを見るように丸くなるイメージで状態を起こす。１０秒キープ３セット行います。

「ポイント」お腹を使ているのをイメージして行います。

３．仰向けで手足をグーパー１０～１５回１～３セット行います。

起床後のストレッチを習慣化し毎日の目覚め良く起き気持ちのいい朝を迎えましょう！！！😄