皆さんこんにちは！マタドールの鈴木です😄

本日は、意外と知らないストレッチの豆知識をご紹介いたします！！

１．運動前の静的ストレッチ！NG

静的ストレッチとは反動を付けず、ゆっくり筋肉を伸ばして、その状態をキープするストレッチです。静的ストレッチは運動後に筋肉をリラックス、疲労回復、などの効果があります。運動前に行うと筋肉がリラックスした状態になりパフォーマンスが下がってしまう恐れがあります。

２．運動前は動的ストレッチ！！

動的ストレッチとは動作や反動をつけて行うストレッチです。「ラジオ体操など。」動的ストレッチは心拍数を上げ血行を良くする、体温を上げる、怪我の予防などの効果があります！！

３．姿勢改善、日頃の疲れが取れる✨

猫背、肩こりなど多くの悩みがありストレッチを行う人が多いと思います。ストレッチ疲労回復効果のほか、姿勢改善につながります！！ですが、姿勢が悪くなるのは身体が硬くなっている以外に運動不足による筋力の低下などもあります！！。

マタドールはパーソナルトレーニングを行っていますので少しでも気になった方は無料体験を行っていますので是非一度ご体験ください。