みなさん、こんにちは！

マタドールストレッチ の後藤です。

 

新年明けましておめでとうございます！

2023年もマタドールストレッチをご自愛ください。

 

本日は、部位別ストレッチ下腿編のご紹介です！

このストレッチを行うと、むくみ解消やシェイプアップなどにとっても効果的です⭐️

他にも運動前や運動後に行うことでケガの予防にもなるので、ぜひ行ってみてください！

 

・腓腹筋のストレッチ

車止めなどの小さな段差につま先をかけ体重を少し前にかけます。

そのまま20秒ほどキープしましょう

 

・ヒラメ筋のストレッチ

片膝を付き片足を曲げ前に体重をかけます。

この時小さくまるまるようにすると伸びやすくなります。

 

・スネのストレッチ

立ったままつま先を床につけ少し前に体重をかけます。

そのままキープをしましょう

 

 

立ったままや、テレビを見ながら簡単にできるものが多いので、ぜひ行ってみてください！

 

最後までご覧いただきありがとうございました！毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください！

マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。

気になった方はご予約こちらから