運動前にストレッチするな？静的ストレッチ　動的ストレッチについて

 

 

運動前怪我したくないから入念にストレッチしていませんか？

それもしかしたら逆効果です、、、、

学校などで習ってきたストレッチは運動前に適したストレッチではありません。

ストレッチには大きく分けて2週類あります。

静的ストレッチと動的ストレッチです。

 

静的ストレッチングは、伸ばしたい筋をストレッチ（伸長）させるために、ある関節を通常の可動域以上の位置に固定させ、一定時間保持し続けるものです。
関節の可動域を増大させる効果はありますが、動的ストレッチングのように代謝活動や体温を運動レベルにまで高めることは難しいですし、筋肉の反応や筋力発揮能力を向上させるような効果は望めません。
逆に、静的ストレッチングを過度に長時間行いすぎると、力発揮能力や収縮速度は低下してしまいます。怪我する危険もあるので注意しましょう。
効果的なのは運動後や寝る前などリラックスしたいときにするのがおすすめです。

 

一方、動的ストレッチングは運動前ウォーミングアップに非常に適したストレッチングです。
筋肉を活動的に動かすことで身体の代謝活動が高まり体温が上昇します。
今から運動するぞと脳に指令がいきます。関節を勢いよく大きく動かして瞬間的に筋肉を伸ばすため、筋肉を過度に弛ませることなく関節の可動域を広げることができます。

それぞれにメリット、デメリットあるため、場面ごとに使い分けるのがおすすめです。

腰痛や肩こり、膝通などお悩みのある方。
一度パーソナルストレッチに来店していただいて、ご一緒に原因を解決しましょう！
ストレッチの前に姿勢分析を行い、お客様の体の気になるところを洗い出します。

また、我々は名城公園で水曜日20:45～　日曜日9:30～ランニングクラブも行っているためそちらではランニングフォームからも原因追及をさせていただきます。

あらゆる場で対応できるところは私たちの強みだと自負しております。

我々のホームページを見つけていただきありがとうございます。

ぜひこれからの人生、体の悩みのない幸せな毎日を送ってみませんか！？

名古屋ストレッチ店は、栄店と千種覚王山店があります。

栄店は名古屋市営地下鉄栄駅・久屋大通駅より徒歩2分。

覚王山店は、名古屋市営地下鉄覚王山駅より徒歩2分。

https://matadors-gym.com/trial-lesson/

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