みなさん、こんにちは！マタドールストレッチの後藤です😊
本日は部位別ストレッチ【足関節編】です！ついに部位別ストレッチ投稿最後です(>_<)
早速ですが、足関節のストレッチはみなさん行なっていますか？
足関節のストレッチは、足のつりやすい方やむくみやすい方、疲労回復効果もあるので疲れやすい方にもおすすめです！
スポーツやランニング後の疲労回復にもとてもおすすめです👌
座ったまま簡単にできるものばかりなのぜひ一緒に行って見てください！
- 足の甲のストレッチ
椅子に座ったままつま先を立て足を後ろにします。そのままキープしましょう。
- 足首回しのストレッチ
足首を反対足の膝の上に乗せ、足指と手の指を繋ぎ足首をくるくる回します。
手も使って
（足指と手の指は繋がないで行っても大丈夫です👌）
- アキレス腱のストレッチ
片膝をつき前に体重をかけます。かかとの少し上あたりに伸び感があればとてもいいです！
一緒に行って足首を柔らかくしましょう！！
以上
最後までご覧いただきありがとうございました！毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください！
マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。
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