膝のお皿の下内側が触って痛む方は鵞足炎の可能性が高いです。
鵞足炎とは縫工筋、薄筋、半腱様筋の３つが付着している鵞足という部分が擦れ、膝の内側に痛みが出る症状のことです。
主に膝を屈曲するときや股関節を内転する動きにより慢性的に膝に痛みを覚えると思います。
見分け方としては膝曲げれれば鵞足
曲がらなければ半月板や変形性膝関節症
主に、なりやすい人は
・自分の身の丈に合っていないハードなトレーニング
・運動前後のストレッチを怠る
・走ってなかったところから急にたくさん走る
・肥満体型で膝に負担かかる
・筋肉のバランスが悪い
などです。
では改善するために先ほどの3つの筋肉を鍛えればいいのではと思いませんか？
鵞足炎の主な原因は大腿骨と脛骨が捻じれた結果、 膝の内側を通る鵞足に摩擦が起きやすくなります。
そのため、大腿骨と脛骨の捻じれを予防することが重要です。
膝の上下の骨の捻じれが起きてしまう理由は様々ありますが 、大腿四頭筋が弱いために、 着地時に大腿骨が内側に内旋しやすくなってしまうことが原因です。
そのためにまず四頭筋の柔軟性と鍛える必要があります。
特に内側広筋から内転筋群にかけて。
痛みが治ったからといってランニングフォームが変わらなければ、また再発する可能性はかなり高いです。
ランニングフォームも確認させていただきます。
詳しくはホームページから！
腰痛や肩こり、膝通などお悩みのある方。
一度パーソナルストレッチに来店していただいて、ご一緒に原因を解決しましょう！
ストレッチの前に姿勢分析を行い、お客様の体の気になるところを洗い出します。
また、我々は名城公園で水曜日20:45～ 日曜日9:30～ランニングクラブも行っているためそちらではランニングフォームからも原因追及をさせていただきます。
あらゆる場で対応できるところは私たちの強みだと自負しております。
我々のホームページを見つけていただきありがとうございます。
ぜひこれからの人生、体の悩みのない幸せな毎日を送ってみませんか！？
名古屋ストレッチ店は、栄店と千種覚王山店があります。
栄店は名古屋市営地下鉄栄駅・久屋大通駅より徒歩2分。
覚王山店は、名古屋市営地下鉄覚王山駅より徒歩2分。
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