ランナーの皆様！！こんにちは！！

①気持ちよく走る！！

②ダラダラと走る！！

どちらがいいですか？？

もちろん答えは簡単ですよね！！

②と答えた方はこの先を読む必要はありません！！笑

①と答えた方は走る前にしっかりとウォームアップをしましょう！！

アクティベートと言って動く前に使いたい筋肉を意識して動かすことでより動かしやすくなります！

今回は股関節周りのアクティベート！

以下のリンクから動画を見ることができます！

https://www.instagram.com/p/CNKF2uLhmNg/

以前に投稿させていただいたストレッチを先にやり

http://matadors-stretch.com/archives/3884

今日のウォーミングアップを行うとさらに効果アップ！！

ランニング終わりはしっかりとストレッチ！！

ゴールがマタドールストレッチというのはどうですか？

疲れた身体をしっかりとストレッチしますよ！！

＊明日はランニングイベント「シティトレイル」の予定！！気になる方はお気軽にご連絡ください！！（クリックで詳細へGO）

あなたと一緒に気持ちよく走りたい！

ご参加おまちしております～～♫

市民ランナーのみなさま！今日もランニング頑張っていますか？？

「より速く！より気持ちよく！」

ランナーのみなさま！絶対一度は考えたことがあるはず！

速く走るためにはピッチとストライドの二つの要素があります！

ストライドを伸ばすためには脚がしっかりと上がりしっかりと地面に力を伝えることが必要です。

しかし膝が中に入りながら脚が上がってくるパターンをよくみます・・・

こうなると膝に痛みも出るし、スピードにも乗れません・・・

今回はより速く！気持ちよく！走れるようになる簡単なセルフストレッチをご紹介します！！

やれば変わる！！やらなければ変わらない！！やるかやらないかはあなた次第！！

やってみるか！！と思った方は以下のリンクをポチッと！！

https://www.instagram.com/p/CMW7lEKBukK/

肩まわりがこってなかなか集中できない。。。

集中できないと仕事のミスにつながる可能性も・・・

でも大丈夫！！

そんな方におすすめなクイックストレッチをご紹介！

①肩をすくめるように肩を上に上げる

②上げたところからストンと肩を落とす

③これを５秒ずつ３回ほど繰り返す

これは筋肉の特性をいかしいたストレッチです！隙間時間に簡単に行えるのでぜひどうぞ！！

（狙っているのはこの筋肉）

しっかりと伸ばして疲れを取りたいそんな方は60分ストレッチ！

さくっと手軽に受けるなら30分ストレッチ！

手ぶらでOK！レンタルウェアあります！！

疲れを取ってリフレッシュ！！

仕事の評価もアップかも！！

いつもお仕事お疲れさまです！！

みなさまの頑張りに陰ながらサポートさせていただきたいと思います！

つかれた脚をほっておくと脚はどんどん重たくなってしまいます。。。

たった少しの時間やるだけで変わりますよ！

重たい脚をそのまま放置？それとも少しの時間で軽く？

さあ、どっち？

脚を軽くしたいと思ったら下のURLをぽちっと！

ふくらはぎを軽くする方法が見れますよ！

https://www.instagram.com/p/CQGFyeFBUPo/

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