みなさんこんにちは！

もう12月に入り今年も残り一カ月切りましたね！

年末年始の予定はお決まりですか？

友人と初詣・家族でゆっくり・お家でゴロゴロなど様々あると思います！

何をするにも体調には十分に気を付けてお過ごしくださいね。

さて、前置きが長くなりましたが年末年始の営業日のお知らせです！

今年の最終営業日が12月29日(金)

年始の営業開始日が1月4日(木)

となります！

今年もあと25日！！

マタドールストレッチで是非ストレッチ納めいかがでしょうか？

今回はランニングに必要なエクササイズをご紹介です！

ランニングに必要なストレッチはホットッペッパーに掲載してるので是非見てくださいね

ショルダーブリッジエクササイズです

踵で支え、お尻を天井方向へ持ち上げます

このエクササイズは、ランニングに必要なお尻の筋肉を使っています

これにより、身体にお尻の筋肉を使って走ることを覚えさせていきます！！

片足で行うので、仰向けの体勢でもランニングに似たエクササイズです

こうういったようなエクササイズも、ランニングはもちろん日常にも必要です

効率の良いランニングをするために私たちにお手伝いさせてください！！

☆☆マタドールストレッチからお得な情報☆☆

マラソンシーズン中ということで、

ランナーキャンペーン中です！！



大会後のストレッチを60分＆80分コースを半額で対応いたします（フル、ハーフ、10キロ、ファミリーラン何でもOK）
※クーポンと併用できません。完走証を見せていただけると助かります(*^。^*)

合わせて、大会前の調整のお手伝いとしてマラソンに特化したストレッチも行っています（通常料金）

マラソン経験豊富なスタッフがお客様に合わせた身体の調整をいたします。

初心者、経験者大歓迎＼(^o^)／

ぜひ、ご利用ください！！！

マラソンで長時間走るのに大事な要素の一つとして

体幹の安定性があります

体幹とは、脚、腕を除いた胴体です

体幹が弱いと、膝、腰に痛みが出る可能性が。。。

体幹のチェックが簡単にできるのでチェックしてみてください。

まず、仰向けにになり両膝を立てて、両膝、両足の間はこぶし一つ分にします

そのまま、お尻を持ち上げます

片方の膝を伸ばします

この体勢を30秒以上キープできるのが理想ですね

体幹がしっかりしていると、膝を伸ばした方のお尻が落ちてきません

体幹が弱いと、お尻が落ちてきます

ぜひ、みなさん試してみてください！

マタドールではストレッチだけでなく、

マラソンに向けてのケアやコンディショニングも受け付けています！！

ぜひ、ご来店ください！！

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内容は。。。

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※クーポンと併用できません。完走証を見せていただけると助かります(*^。^*)

合わせて、大会前の調整のお手伝いとしてマラソンに特化したストレッチも行っています（通常料金）

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怪我や痛みが無いようにサポートいたします！

初回クーポン有⇒二回目半額は可能です

明日は大阪マラソン(ー_ー)!!

出場されるランナーの方々頑張ってください！！！
名古屋から応援しています！マタドールグループ全員です（東京スタッフも一緒です）

寒くなり、身体が冷える。。。

手足が震える。。。

そんな時は、大きな筋肉をストレッチしましょう！！

大きな筋肉を動かすことで血流が良くなり、体温も上がります(*^_^*)

上から、お尻、前もも、胸の筋肉を伸ばしております！

この動きをするだけでも身体は温まっていきますので、是非皆様試してみてください(*^_^*)


冷え症をストレッチで解消しましょう！！

まさに、、、『熱盛』