皆さんこんにちは〜！マタドールストレッチの後藤です🌈

本日は、ストレッチの豆知識をご紹介！！

YouTubeなど何か動画見ながら自宅でストレッチをしているという方も多いと思いますが、あまり伸びている感じがなかったり、伸ばしたい筋肉がしっかり伸びていなかったり、なんて経験した事がある方はたくさんいるのではないでしょうか！？

そんな方によく多い原因は、姿勢が悪い状態でストレッチをしてしまっている事です！背中が丸まってしまっていたり、猫背になってしまっていたり、、、

まずは背筋を伸ばしながらストレッチをする事を心がけて見ましょう！そうする事で、今まで上手に伸びていなかった筋肉がしっかり伸びてくれます！

またはストレッチを行う姿勢を変えて見ても良いですね！床に座って行なっていたストレッチを、椅子やソファーに座って行ったり、寝転がって行ってみたり。

それでもあまり伸び感がないなって方はぜひマタドールストレッチへお越しください！

ご自身で行うセルフストレッチとは違い、トレーナーがストレッチを行うのでよりリラックスをしながら一人一人の身体の特徴に合わせたストレッチを行います！

寝ているだけで身体が伸びる、楽になる感覚を体験して見ませんか？

こんにちは！パーソナルジム名古屋 栄スタッフの伊藤です。

皆さんは、マラソン大会に向けて練習内容をどのように決めていますか？

今回は初マラソンに向けたピリオダイゼーションを紹介します。

どこの大会もエントリーから本番までの期間が、約５ヶ月（２０週）の期間があります。マラソン大会に向けて練習をするのなら、５ヶ月間あると無理のない練習計画が組めます。

１〜２ヶ月間（４〜８週）は「基礎作り」です。正しいフォームで長く走れる力を身につけましょう。会話をしながら走れることが適切なペースです。特に初心者の方はジョギングとウォーキングを組み合わせて１時間以上の運動が持続できるようになると良いですね。

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こんにちは！パーソナルジム名古屋栄店スタッフの三井です！！

本日のブログは怪我無く走り続けれる身体づくりです！

皆さんも一度はランニングをしていて怪我をしたことがあると思います。

私自身、学生の時から陸上を続けて現在も行っていますがなかなか怪我無く続けるのは難しいですよね、、、

今回はそんな怪我を予防するための方法をご紹介！

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