股関節まわりがすっきりしてくると腰痛などの緩和につながっていきます！

 

そこでおすすめなのが「伸脚のストレッチ」

 

誰しも一度はやったと思います！

 

今日はより効果をあげるためにいくつかのポイントをお伝えします！

 

①曲げている側の膝とつま先の向きを45度ほど外向きに向けながら膝を外に押し出すように力を入れる。（外に膝を押し出すことでお尻のインナーのトレーニングになる）

②伸ばしている側の脚は床の方向に押す。

（つま先を上に向けるともも裏に、足の裏がめくれないように正面を向けていると内ももに効きます）

 

このポイントをおさえながら行うと、筋肉がしっかりと使われてトレーニング＋ストレッチの相乗効果となります！！

 

ぜひ試してみでください！

 

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