前回のストレッチからのバリエーションをお伝えします！

今回は大腿四頭筋にフォーカスを当てます！！

大腿四頭筋はいわゆる前ももですね！！

ではストレッチ方法です！

前回行った大腰筋のストレッチから同側の手で足をもちます。（前回のストレッチを参考にしてください）

踵をお尻につけるような形で前ももを伸ばしていきます。

手はあくまでもサポートです！

身体が硬いと意外と難しいストレッチです！

 

今回のストレッチは膝周りまでしっかり伸びてくるので

走る際に足を高くあげやすくなり、ストライドがのばしやすくなりますよ！！

 

ぜひとりいれてみてください！！