みなさんこんにちは！マタドールストレッチの鈴木です😀

本日は股関節が硬い方におすすめストレッチをご紹介！

股関節硬い…動きが悪い。ちょっとトレーニングをしてみようとスクワットを行ったら股関節がつまる。そんな風に感じている方は多いのではないでしょうか。😥

そんな方にオススメなのがスパイダーストレッチです！！

効果

行うことで股関節の筋肉がほぐれ血流が良くなり、姿勢改善にもつながります。

スクワット前のウォーミングアップに行うと股関節のつまりが和らぎ、スムーズにトレーニングを行えます。

 

行い方

１．椅子やテーブルに手をつき、足から肩まで一直線に伸ばします。

２．背筋を伸ばしたまま脚を手の横に踏み出します。

ポイント

★前側の膝とつま先は同じ方向に向くようにします

★後ろ足はしっかりと伸ばし、まっすぐにします

３．骨盤を床に近づけるように真下に落とします。

ポイント

★腰が丸くならないように

★骨盤はひねらないように

 

上記のことを注意して行ってみてください！！