みなさん、こんにちは！マタドールストレッチの後藤です☺️
本日は『部位別ストレッチ 3選 “腕編”』をご紹介！
腕のストレッチってみなさん普段行っていますか？？
あんまり行っていなかったり、軽く動かすくらいって方も少なくないのではないでしょうか。
普段パソコンやスマホをよく触る方や家事をする方などに特におすすめなストレッチです！
腕のストレッチを行うことで、肩こりなどの痛み改善や腕周りのシェイプアップ、むくみ改善につながるので、ぜひ行ってみてください✨
① 手首のストレッチ
床に掌をつき床から離れないように背中を丸くします。 25秒キープ
手の甲を床につき肘が伸びにくい方は肘をまず伸ばします。余裕がある方は背中を丸くして伸び感を強くしましょう。 25秒キープ
② 上腕のストレッチ
胸を張った状態で腕を体の斜め後ろに伸ばし掌を上にしたまま腕を上げます。 25秒キープ
③二の腕のストレッチ
腕を頭の後ろで曲げ反転の手で肘を持ちます。この時腕はしっかり曲げたまま肘を引っ張ることがポイントです。 25秒キープ
ストレッチを行うときは無理のない範囲で気持ちのいいところでキープをするように心がけましょう。
お仕事の合間や家事の合間、テレビを見ながら簡単にできるものばかりなので、ぜひ行ってみてください！
他にも『部位別ストレッチ 3選 “頭・首編”』も更新しているので、肩こりや首こりのある方や目などが疲れやすい方などにとてもおすすめなのでぜひそちらの記事もご覧ください♪
毎月『部位別ストレッチ』を更新していきます！ぜひお楽しみに🎶
最後までご覧いただきありがとうございます！
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