こんにちは！

 

前回は比較てきゆっくり伸ばす「静的ストレッチ」をご紹介しました。

パート1はこちら↓

ストレッチにも種類がある！？その違いやストレッチ法を解説！(パート1）

 

今回は「動的ストレッチ」についてご紹介します。

動的ストレッチとは反動をつけず、

スポーツや運動の動きのパターンに合わせて動作で実施するものです。

言い換えれば動きながらするストレッチです。

例を挙げると、ランジウォークという動きがあります。

これは下半身の動きを良くするものです。

動的ストレッチのメリットは

運動前に行うことでパフォーマンスが向上します。

動的ストレッチはバランス、運動能力が必要になるので

初めての方は低量、低強度のエクササイズから始めてみてください。

一般的に以前紹介した静的ストレッチを運動前に行っていますが、

実はパフォーマンスは向上は期待できないんです。

そのため、静的ストレッチは運動後のクールダウン時や柔軟性向上させる時に行うのが勧められます。

是非、ストレッチを場面ごとに使い分けしてみてください。