ストレッチとマッサージは似たような効果があります。

それぞれの特徴を説明します。

ストレッチは、筋肉を伸ばして可動域を大きくします。

その為得られる効果には、

１　柔軟性の向上

２　関節可動域の向上

３　血流の促進

これらの効果が期待できます。

 

マッサージは外部から力をかけ筋肉をほぐしたり、圧をかけ筋肉内の血流を促進します。

その為得られる効果には、

１　疲労回復

２　血流の促進

３　皮膚温度を高める

これらの効果が期待できます。

 

ストレッチとマッサージの大きな違いは柔軟性が向上するかどうかです。

そして、マッサージの効果は一時的なもので、しばらくすると元に戻ってしまいます。

対して、ストレッチは柔軟性を向上させるので効果が持続されることが期待できます。

ぜひ一度、ストレッチを体験してみてはいかがでしょうか？？