ストレッチをリラクゼーション目的で行う際はしっかりと呼吸をしていきましょう！

特に息をゆっくりと長く吐くことがおすすめです！

 

呼吸は呼気と吸気でわかれますが、

吸気（吸う方）を頑張ってしまうと緊張が身体に出てしまい、なかなか身体をリラックスできません。

 

リラックスしてストレッチを行う際は呼気（吐く方）を意識してください。

 

一部位につき３～５回深呼吸をするとおおよそ一分ぐらいのストレッチになりますよ！