皆さんこんにちはマタドールストレッチの鈴木です。
今回は食事についてご紹介していきます。
皆さん食生活気を付けていますか？気にせず好きなものばかり食べていませんか。自分はバランスの良い食事はしていると思っていても実はNG行動をしている方は多くいます。今回は成人以上の男女別食事のポイントをご紹介していきます。
【成人男女ともに気を付けること】
①朝ご飯を食べていない。
朝ご飯は一日の始まりに、身体にエネルギーを入れる最も大切な食事です。朝ご飯を食べないと、午前中に、ぼんやりし元気が出ず集中力がない状態になってしまいます。朝ご飯を食べ、脳にエネルギーを届けましょう！（ごはん・パン）
②外食が多い
外食だと必要以上にカロリーを摂取してしまいます。外食は味が濃く、野菜不足になるので、食事バランスが崩れ不健康な生活を送ってしまいます。またコストが高いなどのデメリットも上げられます。
③高カロリーのものばかり
ラーメン・揚げ物・お菓子（スナック菓子）・デザート（ケーキ、クッキーなど）・加糖飲料などの過剰摂取は控えましょう。上記で記載して外食ですと、ほとんどが含まれるので注意
【成人男性気を付けること】
１.朝ごはんはしっかり食べる。
２.野菜を食べる
３.食事は薄味を心がける
４.仕事の昼食の際はコンビニではなく、定食のご飯を食べる
５.飲み会でのお酒の飲み過ぎに注意
【成人女性気を付けること】
１.太ることを気にして、食事の量を減らさない。（食事の量はその人の・性別・年齢・身体活動量によって決まります。アプリなどで計算できるので是非行ってみたください。）
２.カルシュウム摂取（女性に多く見られる骨粗鬆症の予防のため日頃から摂取しましょう！）
３.食物繊維を取る（女性がなりやすい便秘予防）
以上
最後までご覧いただきありがとうございました！毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください！
マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。
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