約１カ月後には待ちに待った揖斐川マラソンです！！！

マタドールストレッチ店からも田中貫太が出場します（●＾o＾●）「緊張もしますが、何よりもランニングを楽しんできます！」と意気込みを語ってくれました。田中以外にも伏見店からも津川侑士が走ります(*^。^*)「フルマラソン３時間３０分以内に走る！」と語る。トレーニングを長く続けて自信もついた二人。当日の結果が楽しみです！！

この二人も「トレーニングも必要ですがですが、身体のケアも大切です。」口をそろえて言う。もう一度自分自身の身体を整えてはみませんか？

私たちは的確なトレーニング指導・ストレッチで、怪我や痛みのないスポーツ社会を実現します！！！

こんにちは！

本日も浅井優季が投稿させていただきます(^^)/

みなさんはスマートフォンをよく使用していますか？

お仕事ではパソコンを主にされていますか？

スマートフォンやパソコンをする時に下を向いて行っていませんか？

マタドールストレッチに来るお客様の気になる症状で多いのがなんといっても肩こり!!!

http://www.irasutoya.com/

まず肩こりの原因を知っていますか？

原因の１つとしてあるのが　頭が下がること　です！

では頭の重さがどれくらいあるか知っていますか？

なんと…　　　　６Kg　もあります!!

ボーリングの球でいうと13～14ポンドもあるんです!!

それを人は細い首で支えて生活しています！

パソコンなどを見るときに前かがみになると頭が身体より前に行きますよね？

普段の立っているときは身体全体で頭を支えていますが、

前かがみの時首は頭の６Kgを首の筋肉のみで支えるんです!!

13ポンドのボーリングの球を身体から離して持ったらとても重いですよね？

それを首は行っているんです!!!

細い首の筋肉だけで長時間頭を支え続けたら筋肉は疲れてしまいますよね

それによって首の筋肉が張ってきます。

首の筋肉は肩にまで続いているものもあるのでそれで肩こりになっていくんです:-(

マタドールストレッチに来てくださったお客様の中にも

肩周りが固まっていて動きづらいんです(-.-)

首がこっています(-.-)

頭痛があります(-.-)　　　　　　　などなど

肩こりが気になるという方によく言われます。

中には私たちがストレッチする中で「とても肩周り硬いですよ!!」と言うと

「ずーーーっと前からそうで肩がこっている状態が当たり前になっています」

とおっしゃる方もいました。

肩こりがひどくなると頭痛が起きたり吐き気が起こったりもします…

そんな肩こりを改善したくないですか？

肩が軽くなるのを久しぶりに感じたくはありませんか？

腕をスムーズに回したくありませんか？

そんな時こそマタドールストレッチへ！！

ストレッチ後に

「軽くなった！」

「腕がスムーズに回る！」　　などなど

嬉しいお言葉も多数いただいています)^o^(

長年共に過ごしてきた肩こりともお別れしましょう(^O^)!!

～より軽く、より楽に、より動かしやすく～

みなさん、こんにちは(^^)/

スタッフの浅井優季です。

先日出雲駅伝がありましたね！

駅伝のシーズンが始まると秋が来たなぁ～と感じます。

ランニングをしている方もこれから冬にかけてマラソン大会が各地で行われますね!!

気候も涼しくなるこの季節。今から健康のため、ダイエットのため走ろうかなと思っている人も多いのではないでしょうか。

目標としているタイムを切るために暑い日も寒い日も日々ハードな練習をしている方

初めてのマラソンで完走を目的に練習している方

単純に好きで走っている方

ダイエットや健康を目的として走っている方

人それぞれたくさんの走る理由があると思います。

そんな人の中でも、長時間走っていると膝の外側が張ってきて膝に痛みが…(-.-)

そんなことを経験されたことありませんか？

太ももの外側には『大腿筋膜張筋』という筋肉があります。筋肉自体はお尻のあたりのみでそれほど大きくはないですが、そこから腸脛靭帯になり膝の下まで伸びています。

http://ameblo.jp/total-performance/theme-10037324649.html

その靭帯が走っているときの膝の曲げ伸ばしによって膝の骨と擦れることにより痛みが出現するのが『腸脛靭帯炎』です。

“ランナーズニー”という言葉のほうが聞いたことあるという人も多いと思います。

長時間走っている人で起こりやすい怪我のひとつがこの腸脛靭帯炎です。

O脚であったり、偏平足、ランニング時に歩幅の大きな走り(ストライド走法)をしている、道路などのアスファルトを長時間走っている人に起こりやすいといわれています。

痛みや疲労感がある中で練習を行うことはさらに痛みを悪化させてしまったり、満足できる練習が行えません。

満足な練習が行えなければ、大会で最高のパフォーマンスを発揮することもできません。

最悪の場合途中棄権や怪我のために出場できないこともあります(T_T)

そんなことしたくないですよね！

どうしたら怪我なく楽しくランニングを行えるでしょうか？

それは日々の身体のケアです！

湯船に浸かったり、ストレッチを行ったり・・・

それでも自分で行うだけではなかなか疲れがとれなかったり、ストレッチができない部分もたくさんありますよね。

そんなときこそパーソナルストレッチを!!!

１人ではなかなか伸ばせない所や硬い部分をしっかりとストレッチします。

１人では感じられない伸長感をぜひ感じてください!!!

来た時よりも痛みが少なくなったり、身体が軽くなることを実感してください!

日々の練習での疲れはしっかりととれていますか？

しっかりと万全な状態で大会当日を向かえたくないですか？

大会後の疲れを１日でも早くとりたくないですか？

身体の状態を整えてもっと楽に走りたくないですか？

マタドールストレッチではランニングをしている方、スポーツをしている方の身体のケア、コンディショニングのお手伝いもさせていただきます!(^^)!

１人で行えるケアの仕方、痛みを予防・改善するためのトレーニングもお教えします！

もちろん!　運動していない方も日々の疲れをとりに是非ご来店ください！

日々の生活をより楽に行いたくはないですか？

～より軽く、より楽に、より動きやすく～

みなさん、こんにちは(^・^)

食欲の秋がやってきました！

おいしいものはついつい食べ過ぎてしまいますよね(-.-)

そこで今回は身体組成にかんしてのお話をさせていただきます。

身体組成は一般には脂肪と除脂肪のふたつ要素で考えられるのはご存知ですか？

除脂肪には筋肉や骨格など脂肪以外のものすべてが含まれます。

除脂肪が多いということは筋量が多いということになります。

筋量が多いということは基礎代謝が高くなるのです！！(゜レ゜)

そして現代の体重計にのるとBMI（肥満度指数）というものが表示されるのはご存知ですか？

BMI=体重÷（身長(m)身長(m)）で表されます。

日本でこの数字の基準値は

１８.５未満をやせ２５以上を肥満としています。

そして、BMIで理想とされているのは数値が２２～２３程度が理想とされています。

この数値が理想の数値の時が最も免疫力も高く健康といわれています)^o^(

こういった身体のことをマタドールストレッチ店は大事にし

お客様からの身体の質問、相談にもお答えします(^_^)/

もちろん女性スタッフも在籍しておりますので女性のお客様も安心して質問や

相談ができるよう配慮しております！！

ぜひマタドールストレッチ店へご来店ください(^・^)

～より軽く、より楽に、より動きやすく～

腰痛の発生要因の一つに太ももの裏の筋肉が関係しているのはご存じですか？

その筋肉は、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋を総称してハムストリングスといいます

ふともも裏の筋肉（ハムストリングス）は立っている姿勢で前かがみや前屈するときの動きの時に引き伸ばされます。

このハムストリングスが固いと前屈や床のものを拾う時などにうまく引き伸ばせれず代償運動が起きる可能性が示唆されます。どこの身体で代償がされるかというと腰周辺の腰背部で代償されます。

そうなることにより過度に腰に負担がかかり腰痛が発生する可能性が考えられます。

腰にヘルニアを患っている方は前屈動作で腰に痛みが発生することが多いように思われます

ハムストリングスをストレッチで柔軟性を出してあげることによって腰にかかる負担も減り腰痛を和らげることができます。

マタドールストレッチ店はこのような身体の評価を大切にしています。

ぜひマタドールストレッチ店にご来店ください)^o^(

～より軽く、より楽に、より動きやすく～