「月刊マタドールくん」では、お得な情報や毎日を心地よく過ごしていくためのエクササイズ情報をマタドールのパーソナルトレーナーが定期的に発信していきます！
今月号では反り腰・猫背解消を自宅でも簡単に行える呼吸トレーニングを紹介しております。動画はＱRコードからYouTubeに飛び動画を見ながらトレーニングを行ってみましょう！
今後も会員さまにとって有益な情報を、定期的に発信していきますので是非ともご一読ください。
各店舗に設置してありますので是非手に取ってご覧くださいませ、送って欲しい方はそれぞれトレーナーまたは店舗までご連絡くださいませ。
マタドール・パーソナルトレーニングジム田端店・荒川店・新町アリーナ店・文京動坂店（東京）
マタドール・パーソナルトレーニングジム栄店・伏見店・覚王山店（名古屋）
info@matdors-gym.com
03-3810-0130（東京代表）
052-265-6364（名古屋代表）
よろしくお願いいたします！
みなさん、こんにちは！マタドールストレッチです😄
マタドール伏見店・栄店にて３月１２日・１３日の２日間３０分ストレッチ・６０分ストレッチどちらも限定価格でご案内！
３０分ストレッチ
１回 通常価格：３,３００円 → 限定価格：３,０００円
２回 通常価格：６,６００円 → 限定価格：５,５００円
６０分ストレッチ
１回 通常価格：６,６００円 → 限定価格：６,０００円
２回 通常価格：１３,２００円 → 限定価格：１１,０００円
マタドール伏見店では、ビーズホテルに宿泊されるシティマラソン・ウィメンズマラソンにご参加の方限定。
マタドール栄店では、シティマラソン・ウィメンズマラソンにご参加の方どなたでもご利用いただけます。
伏見店ご利用時間
３月１２日（土）１５時〜２１時（最終受付２０時）
３月１３日（日）１３時〜２０時（最終受付１９時）
栄店ご利用時間
３月１２日（土）１０時〜１８時（最終受付１７時）
マラソン後の頑張った身体を是非マタドールストレッチで癒してください☺️
マタドール 伏見店 ０５２-２２０-３１３１
愛知県名古屋市中区錦１-１６-２ 名古屋ビーズホテル２階
マタドール栄店 ０５２-２６５-６３６４
愛知県名古屋市東区東桜１-１０-３５ セントラル野田ビル７階
皆さん、こんにちは！
マタドールストレッチ は今年もマラソン応援ストレッチ行います！
２０２３年３月１２日（日）にマラソンフェスティバルが開催されますね！
シティマラソンやウィメンズマラソンどちらかを走られる方を対象にマタドールストレッチ栄店では「ランステ」と「パーソナルストレッチ」をセットで特別価格でご案内！
ランステでは荷物の預かりが可能でシャワーも完備しているので、日帰りで来られる方にとてもおすすめです。キャリーバックなどの大きな荷物をお預かりすることも可能なので、もちろん名古屋で宿泊をされる方にもとってもおすすめのプランとなっています。
パーソナルストレッチでは、ペアで行うのでリラックスしてマラソンの疲れをとることができます。
マラソン後の一息にシャワーとストレッチはいかがですか？😊
＊詳細
２０２３年３月１２日（日）
営業時間：６：３０〜１９：００（ストレッチ最終受付時間１８：００）
ランステ（荷物預かり、シャワー利用）＋マタドールストレッチ６０分：４,４００円
ランステ（荷物預かり、シャワー利用）＋マタドールストレッチ３０分：３,３００円
定員１０名
＊注意
・営業時間内の荷物受け取りをお願いします。
・大きな荷物をお預かりすることは可能ですが、キャリーバックなどの大きな荷物はロッカーに入らない場合がございます。貴重品などは店舗内鍵付きロッカーまたは各自保管をお願い致します。
ご予約はHPの予約フォームまたはお電話（０５２−２６５−６３６４）で！
予約フォームのコメント欄にマラソンストレッチやお電話でマラソンストレッチとお伝えください！
ぜひご予約お待ちしております😆✨
みなさん、こんにちは！！マタドールストレッチの後藤です😄
本日は、自宅でストレッチを行うときにあると便利な物をご紹介します！
「何もなくても簡単に行えるのがストレッチ！」ですが、何か道具があるともっと楽しく色々なストレッチを行うことができます✨それにストレッチ器具はストレッチの柔軟性を高める効果もあります。
では早速紹介に入っていきましょう！
１、ストレッチポール
ひとつ目はみなさん知っている方も多いと思います！
ストレッチポールは特に胸のストレッチや肩甲骨周りのストレッチに効果的！
他にも筋膜リリースや立ってストレッチを行う時の支えにも！！
２、バランスボール
こちらも皆さんお馴染みの道具ですね！
トレーニング器具として使われることも多いと思いますが、ストレッチの道具としてもとても良いんです！
うつ伏せや仰向け横向きで乗ったり腕を乗せたり、リラックスしながら全身のストレッチが行えます
３、フォームローラー
こちらは筋膜リリースの道具としてよく使用されますね！
筋膜リリースとストレッチの相性は抜群！是非一緒に行ってみてください
４、ウェーブストレッチリング
こちらは聞いたことある方ない方いらっしゃうと思います！
この道具はストレッチにはもちろん！筋肉ほぐしやちょっとエクササイズにも使用できます。こちら全身くまなく使える道具なので自宅に一つあるととてもいい！
５、開脚ストレッチマシン
こちらはみなさん一度は憧れた１８０度の開脚✨
そのためのストレッチを補助してくれる開脚に特化した道具です！
６、ストレッチボード
この道具はふくらはぎのストレッチをメインで使用します。
足がむくみやすい方や疲れやすい方、張っているなという方にとてもおすすめな道具です！
ふくらはぎのストレッチは忘れがちだったり上手く伸ばせないこともあるのでそんな方におすすめですね。
今回は少し長くなってしまいましたが以上おすすめストレッチ器具でした〜！
ここで紹介したストレッチ器具は一人でも自宅で簡単に行えたり、スポーツ用品店などで購入することができます。
またここで紹介をした器具を使用したストレッチ方も随時ご紹介していきます！
是非マタドールストレッチと一緒に行って怪我のしにくい身体を目指しましょう💪🏼
次回もお楽しみに😄👋🏼
こんにちは！パーソナルジム名古屋 栄スタッフの伊藤です。
皆さんは、マラソン大会に向けて練習内容をどのように決めていますか？
今回は初マラソンに向けたピリオダイゼーションを紹介します。
どこの大会もエントリーから本番までの期間が、約５ヶ月（２０週）の期間があります。マラソン大会に向けて練習をするのなら、５ヶ月間あると無理のない練習計画が組めます。
１〜２ヶ月間（４〜８週）は「基礎作り」です。正しいフォームで長く走れる力を身につけましょう。会話をしながら走れることが適切なペースです。特に初心者の方はジョギングとウォーキングを組み合わせて１時間以上の運動が持続できるようになると良いですね。
