現代人の生活様式は、何をするにしても前かがみ姿勢になることが多く、猫背になりやすいといえます。
猫背は、肩こり首こりの原因になりますので、ぜひ改善したいと思っている方は多いと思います。
猫背は背中が丸くなっている姿勢です。
なので、胸をそらせるストレッチが効果出来です。
以下の写真をご覧ください。
つま先、胸を壁にあて、ばんざいをします。
その姿勢から、胸を壁から離さないことを意識しながらお尻を斜め下に下げていきます。
こうすることによって、胸の裏あたりの背中の筋肉に収縮感が出てくるともいます。
収縮感が出る高さまでいったら、3秒キープして元に戻りましょ。
これを10回1セットで行います。
やり終わった直後、いつもより目線が高く、背筋が伸びた感じがすると思います。
日々の積み重ねで姿勢は変わりますので、ぜひやってみてください！
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