こんにちは！

今回は座りながらできるストレッチをご紹介します。

今回ストレッチしていく部位は太ももの裏の筋肉です！

太ももの筋肉は簡単に説明に説明すると歩く際、足を後ろに蹴りだす動作の時などに使われます。

ですが、皆さん普段たくさん歩くことってあまりないですよね？

デスクワークの方ならなおさらだと思います！

やはり、歩く時間が少なくなると筋肉を使っている時間も短くなってきます。

使わなくなることによって硬くなってきてしまいます。

そこで、こまめにストレッチすることがとても効果的になってきます！

座ったままでできる太もも裏のストレッチ！

１、椅子に浅く座り背筋を伸ばします

２、片足を前に伸ばす

３、背筋を伸ばしたまま上半身を倒す

是非仕事の合間など椅子に座っている時にやってみてください！

こんにちは！

皆さんはしっかり睡眠とれていますか？

最近疲れがとれにくい、夜中に何度か目を覚ます、など睡眠で悩んでいる方は少なくないと思います。

おそらくそういう方は寝ている時でも身体がこわばったままでいることが多いです。

そんな時、寝る前にストレッチをすることで心身がほぐれ寝つきがよくなります。

ストレッチをすることで血流がよくなることに加えて

副交感神経が優位になり

リラックス効果を促し

良い眠りにつながります！

眠りが浅いと感じる方一度試してください！

こんにちは！！

マタドールストレッチ店では、姿勢評価を重要視しています！

ストレッチに入る前に姿勢のチェックから行い、どこの筋肉が固まっていて

どの筋肉が使えていないかを評価してアプローチしていきます！

姿勢を側面、背面、前面から見ます

その後に、前屈など、その方にあった、柔軟性を確認し

さぁ！！ストレッチの開始です(^・^)

あなたに合ったストレッチを選択して

より良いアプローチを提供しています！

ぜひストレッチで、身体を整えていきましょう！！

こんにちは！

いきなりですが普段生活で気づいたら猫背になってる。なんてことありませんか？

そこで意識して綺麗な姿勢を保とうとしてもしても10分、20分経つと元に戻ってる、、

なんてことありませんか？

特にデスクワークの方は気になる方は多いですよね、、、

そこで今回はそんな猫背を改善できるエクササイズをひとつご紹介します！！

猫背にもいくつか種類がありますがその中でも一番多いのが身体の前側(胸）が縮こまって身体の後ろ側（背中）が丸まっている状態です。

となると身体の前側つまり胸のあたりを伸ばすとほぐれて改善していきます。

今回紹介するストレッチはこちら。

壁に肘から上の部分を当て胸を張り前に体重をかけていくやり方です。

基本的に片方づつ行います。この写真だと右側の胸を伸ばしています。

20秒から30秒を3セット目安でやってみてください！

パソコンに少し疲れてきた時や、トイレに立った時などちょこちょこできるといいですね。

マタドールストレッチでは自分でできるストレッチを教えることも可能です！！

こつこつ小さな積み重ねが大切です！！

一度やってみてはいかがでしょう！！！！

皆さんこんにちは！

今回は屈曲型腰痛についてです。

屈曲動作時に痛みが出る腰痛のことを言います。屈曲動作とは簡単に言うと前屈のような動きです。

一般的に屈曲型腰痛の原因はハムストリングスという太ももの裏に筋肉の柔軟性低下です。

ハムストリングスの柔軟性が低下すると骨盤が後傾という後ろに傾く状態になります。

その状態では腰の筋肉が過度に引き伸ばされ腰に負担がかかります。

さらにその状態から屈曲動作を行うとさらに腰の筋肉が引き伸ばされ腰に痛みが発生します。

このような場合ハムストリングスのストレッチが有効です！

パートナーストレッチだとこんな感じ↓

マタドールストレッチでしっかりストレッチしていきましょう！