このスクワットは

ラテラルスクワットといいます

手順
足幅を肩幅よりやや広めにとります

そこから、片方の足に体重を移して

腰が丸まらないように、前ももとお腹で物をはさむイメージで
お尻を後方に下げていきます

注意点

胸、腰が丸くなる

膝が足部より内側、または前に出すぎないように

これらに注意して行いましょう！

資格保有のトレーナーがみなさまに

～より軽く、より楽に、より動きやすく～

仰臥位、下腹部を（へそから下）背骨のほうに引き寄せる

臍が背骨に近づくイメージ

胸郭（肋骨の部分）が持ち上がらないように注意

息は止めないように

お腹のインナーに効くとてもいいトレーニングです！

腰痛予防、ポッコリお腹に効果ありです！！

資格をもったトレーナーが

～より軽く、より楽に、より動きやすく～

をサポートします

こんにちは！

気温が高い日が続いて本格的に夏に入ってきましたね！

夏になると薄着になり肌の露出が増えてくると思います。
そこで女性の方は二の腕や太ももが気になるのではないでしょうか？そこで今回は太ももにきくエクササイズを紹介したいと思います！！

今回紹介するエクササイズはワイドスクワットというものです！
ワイドスクワットは運動が苦手な方でもやりやすい難易度の低いスクワットです。
ワイドスクワットはたるんだ太もも(特にももの内側)・お尻を引き締めてくれます。


この写真のような感じです。


写真や動画を見ているだけでは本当にあっているのかわかりませんよね？
マタドールストレッチではプロのトレーナーがマンツーマンで指導しているのでそ分からないなどの問題も解決いたします！！運動が苦手だから、、、など心配する必要はありません！
マンツーマンで行っているのでお客様に合わせたプログラムを提供いたします！
是非一度体験してみてください！

八月に向けて、ダイエットをしているのではないでしょうか？

適当に走っていては効率が悪いですよ！

20分30分走っただけではそれほど効果は表れません！

体力が無いからもたないなどの問題も解決いたします。プロのトレーナーが正しい身体の使い方を教えます！

ランニングに自信のあるマタドールだからこそ、効率よくダイエットしましょう！

こんにちは！

ＪＲ名古屋駅地下１階ファッションワン内にあるマタドールストレッチです！！

皆さん日頃気づいたらこんな姿勢になっていることありませんか？

腰痛や肩こりはその姿勢が原因かもしれないのです！

一般的に良い姿勢と言われていいるのが横から見て耳たぶ、肩、股関節の横の出っ張ったとこ、膝、くるぶしが一直線になっている姿勢です。

姿勢はストレッチで改善できます。マッサージや整体は一時的な効果しか得られません。

ストレッチは筋肉の深部から刺激を与えることで筋肉が緩みリラックス効果が得られます。そして、身体の可動域が広がり、身体がより動きやすくなります！！

マタドールストレッチでは姿勢の評価を的確に行い、お客様の身体のアンバランスを見つけ、姿勢改善いたします。

一回きりではだめです！続けることで効果が表れてきます！

そのためのサポートを全力でさせていただきます！

ぜひ一度ご来店ください！

～より軽く、より楽に、より動きやすく～