運動前にストレッチを取れいれている方は多いと思います！
運動直前の静的ストレッチは良くないという話はよく聞きますよね！
静的ストレッチとは筋肉を１５～３０秒かけてゆっくり伸ばしていくストレッチです！
静的ストレッチのメリットとして
副交感神経が優位になりリラックスできる、
筋肉がしっかりと伸ばされる（ざっくり１００％を１２０％にのばしていくというイメージ）という点です。
ただ運動直前に静的ストレッチを行ってしまうのはNGなんです！
筋肉が１００％から１２０％に伸びるというのはひびきはいいですが、
伸びた２０％の分はしっかりと脳がコントロールができない部分となってしまう為
怪我のリスクが高まってしまいます！
ですので運動直前のストレッチはしっかりと伸ばすというよりも
自分が気持ちよく行えるレベルでしっかりと大きく動かすこと動的ストレッチがおすすめです！！
静的ストレッチを取り入れるのであれば運動１時間前などに軽く行うのがいいでしょう！！
立ち疲れや歩き疲れでふくらはぎがパンパンになる時ありますよね！
ふくらはぎをほぐしてもなかなか疲れがとれない。。。そんな経験ありませんか？
そんな時は足の趾をしっかりストレッチしましょう！
なぜ足の趾が大事かというと、
足の趾の筋肉はすねやふくらはぎまで繋がっている筋肉があるからです！
足の趾を手で手前にひっぱってあげたり、足の甲から丸めていったりと足の趾をしっかりとストレッチ
して柔らかくしてあげましょう！！
ふくらはぎもみるみる軽くなりますよ！！
腹筋が６個に割れた身体、胸板が厚く背中も広く盛り上がった身体かっこよくて憧れますよね！！
そして筋肉がつくと元気ハツラツに動けそうですよね！！
そんな身体を目指して筋トレを頑張っている方もいらっしゃるのでは？？
ただ筋トレをしててもどこかに痛みを抱えたり、疲れだけが溜まったりしていませんか？
筋トレも大事なんですが実はそれ以上にケアが大事なんですよね！！
興奮状態の筋肉をしっかりリラックスさせてあげるのがいい筋トレには必要ですよ！！
ゆっくりとした呼吸でストレッチを行ってくださいね！
ストレッチのアドバイスやよりしっかりケアしたい方はぜひお越しくださいませ～
街中などで鏡や窓越しにうつる自分を見る事ってありますよね！！
髪型を治したり、服装をチェックしたりしませんか？
その時に姿勢をチェックしてみたり・・・
何気なく立った時に足幅が腰幅な人は外側の筋肉が硬くなってるかもしれません！
骨格模型を見てみると。。。
足幅て意外と狭いですよね！！
外に開いてしまうのは外側の筋肉が過剰に働いて緊張してしまっています！
外側の筋肉を緩めてあげるといいですよ！！
筋肉でいうと、中臀筋、小殿筋、大腿筋膜張筋ですね！
野球、サッカー、陸上などいろんなスポーツがあります！！
そのスポーツをやっているとトップ選手に憧れますよね！！
そうなりたいな！！と真似してみたり、トレーニングを頑張った方もいるのではないでしょうか？？
自分もトップ選手に憧れて学生時代トレーニングしたりしていました！！笑
その時はあまり気づかなかったのですが、トップ選手て実は共通点があるんですよね！！
何の共通点かわかりますか？
全選手、蹴った側の脚がしっかりと後ろまで伸びてるんですね！！
筋肉でいうと腸腰筋や大腿四頭筋などがしっかりとストレッチされている状態です！！
こうして見るとストレッチの大切さも感じますよね！！
もちろんしっかりとしたトレーニングも必要ですよ！！
当ジムではトレーニングスペースもあるのでパーソナルトレーニングもできちゃいます！！
ストレッチとパーソナルトレーニングができるジムはめずらしいですよ！！
気になった方はお気軽にご連絡ください～☎
