みなさーん！！走ってますか？
ランナーの方にストレッチやトレーニングなどを聞くと、、、
ほとんどの方が下半身ばかりやって上半身を疎かに・・・
上半身が固まってしまうと腕振りや体幹の前傾が出しにくくなります！
そうなると下半身はより頑張らないといけません・・・
だから下半身の疲労感が多め！！
下半身が疲れるので、結果的に下半身のトレーニング、ストレッチだけになる。
みなさん！！上半身忘れてしまってますよ！！！笑
トレーニング法やストレッチなどを知りたい方はぜひ一度ご来店ください！！
あなたの走りが劇的に変わるかも？！
背中を反るとほとんどの人が腰を反りがちです！
背中には背骨という大きな骨があります！
背骨は首の部分７個、胸の部分１２個、腰の部分５個とわかれています(仙骨も背骨に含まれます）
背骨の中でも特に動いてほしいのは実は腰ではな胸の部分！
ただこの胸の部分が動かなくなってしまっている方が多く、その代償を腰骨が頑張っています。
綺麗な背中を目指すためにも胸回りの可動域をしっかりと出したいですね！！
詳しく知りたい、しっかり伸ばしたいという方はぜひ当店へ！！
運動前にストレッチを取れいれている方は多いと思います！
運動直前の静的ストレッチは良くないという話はよく聞きますよね！
静的ストレッチとは筋肉を１５～３０秒かけてゆっくり伸ばしていくストレッチです！
静的ストレッチのメリットとして
副交感神経が優位になりリラックスできる、
筋肉がしっかりと伸ばされる（ざっくり１００％を１２０％にのばしていくというイメージ）という点です。
ただ運動直前に静的ストレッチを行ってしまうのはNGなんです！
筋肉が１００％から１２０％に伸びるというのはひびきはいいですが、
伸びた２０％の分はしっかりと脳がコントロールができない部分となってしまう為
怪我のリスクが高まってしまいます！
ですので運動直前のストレッチはしっかりと伸ばすというよりも
自分が気持ちよく行えるレベルでしっかりと大きく動かすこと動的ストレッチがおすすめです！！
静的ストレッチを取り入れるのであれば運動１時間前などに軽く行うのがいいでしょう！！
立ち疲れや歩き疲れでふくらはぎがパンパンになる時ありますよね！
ふくらはぎをほぐしてもなかなか疲れがとれない。。。そんな経験ありませんか？
そんな時は足の趾をしっかりストレッチしましょう！
なぜ足の趾が大事かというと、
足の趾の筋肉はすねやふくらはぎまで繋がっている筋肉があるからです！
足の趾を手で手前にひっぱってあげたり、足の甲から丸めていったりと足の趾をしっかりとストレッチ
して柔らかくしてあげましょう！！
ふくらはぎもみるみる軽くなりますよ！！
腹筋が６個に割れた身体、胸板が厚く背中も広く盛り上がった身体かっこよくて憧れますよね！！
そして筋肉がつくと元気ハツラツに動けそうですよね！！
そんな身体を目指して筋トレを頑張っている方もいらっしゃるのでは？？
ただ筋トレをしててもどこかに痛みを抱えたり、疲れだけが溜まったりしていませんか？
筋トレも大事なんですが実はそれ以上にケアが大事なんですよね！！
興奮状態の筋肉をしっかりリラックスさせてあげるのがいい筋トレには必要ですよ！！
ゆっくりとした呼吸でストレッチを行ってくださいね！
ストレッチのアドバイスやよりしっかりケアしたい方はぜひお越しくださいませ～
