こんにちは！

今日はこむら返りについておはなししたいとおもいます

よく足がつったというかたがいると思いますがそれがこむら返りです(T_T)

頻度として高いのがふくらはぎです。その他ふともも、上腕のところに好発します。

ですがこむら返りは身体のどの筋肉であっても発症します

症状としては筋肉が硬くなって激痛がおきます(T_T)

原因は脱水による水分、塩分の不足、筋肉を長時間使い続けたり

心理的なものや加齢も原因になってきます。

応急処置としてはこむら返りが起こった筋肉のストレッチ、冷却（アイシング）、マッサージ、水分、塩分、ミネラルウォーター、カリウムが多く消化のよい食べ物（バナナなど）を食べるです！！

運動中におきたこむら返りでは病院に行く必要は基本的にはありません！！

予防としては運動前のストレッチ、ウォーミングアップをしっかり行う、水分、塩分の補給をしっかりする。

そしてクールダウンも忘れずに行いましょう!(^^)!

そしてこのこむら返りの予防や応急処置でもストレッチが使われていますね。

やはりストレッチの重要性がひしひしと伝わってきます

ですがストレッチといってもいったいどんなストレッチをしたらいいのかわからない方もいると思います

そのときはお気軽にマタドールストレッチ店のスタッフにお聞きください！

ストレッチのことをお教えします！

ストレッチで身体の動きを変えてみませんか？

～より強く、より速く、より美しく～

こんにちは！

昼間と夜の気温の差が激しいですので体調のほうは大丈夫でしょうか？

しっかりと手洗いうがいをこころがけたいですね(>_<)

今回はお客様からよくご質問される予約のことでお話させていただきたいと思います。

ストレッチ受けるのに予約は必要ですか？

ということをよくご質問されます。

予約はされてもされなくてもどちらでも構いません！

ふと身体のこりや疲れがたまってるなと感じたとき立ち寄ってみてください！

仕事帰り、買い物帰りのかたも大歓迎です)^o^(

そのお悩みにこたえてみせます！

是非一度マタドールストレッチ店へ♪

～より強く、より速く、より美しく～

ストレッチ店も皆さんに支えていただき、もうすぐ2カ月が経とうとしています！！！何か感謝の意を込めてBig　Surpriseを考えています。

どんなサプライズかはまだ言えませんが、お客様全員に喜んでいただけるようにいろいろなイベントなどをこの先、行っていきます。定期的に行うものから半年に一回しか行わないものまでいろいろなことが盛りだくさんのイベントにしていこうと考えております(≧▽≦)

マタドールストレッチとしてマタドールスタイルランナーズのサポートをはじめ、いろいろな方のスポーツライフに携われるようマタドールストレッチは常に進化し続けています。

痛い気持ちいからこそ効果のある爽快感抜群のストレッチ！！！

～より軽く　より楽に　より美しく～

こんにちは。スタッフの上原です。

秋と言えば”スポーツの秋”とよく耳にしますね。

気候も過ごしやすくちょっと運動でもしようかな！と思う方も多いのではないでしょうか（＾＾）

身体を動かすこと、スポーツをすることは身体にとっても、精神的にもプラスな面がたくさんあります。

ストレッチも同様に、怪我の予防や柔軟性ＵＰ、肩こり腰痛の改善などさまざまなプラスな面がありますね。

皆さんはお家や職場などでストレッチはしますか？

お風呂上りに少し・・・、寝る前に少し・・・、そして多くの方が口にするのは、

「正しいやり方がわからない」「なかなか続けられなくて」「面倒でやめてしまう」

でした。

何事も　”続ける”　ということは、簡単なようで難しいですよね。

有名な詩人・書家の相田みつをさんの言葉にもあります

「毎日少しずつ　それがなかなかできないんだなあ」

こう感じる瞬間は誰にでもありますよね。

ストレッチも一度きりでは劇的な効果が得られるわけではないので

続けることがとても大切です。

マタドールストレッチでは、そんなお悩みにもしっかりお答え致します。

お客様に合ったストレッチ方法、日頃の姿勢や歩き方など私たちに何でもご相談ください（＾＾）

今秋、せっかく始めたスポーツ！！ぜひとも長く続けましょう！！！

～より軽く、より楽に、より動きやすく～

こんにちは(^O^)／昼間は暑いですが、朝方は寒くなってきましたね。体調管理は大丈夫でしょうか？

皆さん、ストレッチはもちろんですかトレーニングも大切です。ですがトレーニングのやりすぎ（オーバートレーニング）という方が多いと思います。

オーバートレーニングに陥るといつもみたいにパフォーマンスができないなどいろいろな問題が発生します。トレーニングも休息がとても必要になります。

アメリカには「No pain No gain」という言葉があります。これは「労力なくして得るものなし」という意味です。もちろんいろいろな考えもありますが、休憩も必要です。

身体のメンテナンスの方法としてはストレッチやマッサージ、温冷交代浴などがあります。

温冷交代浴とは温・冷浴を交互に入浴し、血管の収縮と拡張を繰り返し、代謝を高める方法です。                                         　　　　　　　　　　＊この入浴方法は交感神経のは働きが活発になって血圧が上昇しますので高血圧の方にはおすすめできません。

試合や記録会でいい記録を出すには準備が必要です。身体の準備、心の準備できていますか？まだ準備ができてない方、tranquiloです。＊「焦るな、落ち着いて」という意味　スペイン語

皆さん、ケアを含めた準備しっかりしていきましょう(≧▽≦)/

我々はストレッチでスポーツ競技者のサポートしています。

～より軽く　より楽に　より動きやすく～