みなさん、こんにちは！マタドールストレッチ名古屋の後藤です🌷
最近ストレッチをしていますか？？面倒くさくて出来ていなかったり、時間がなかなか取れなかったりという方も少なくないですよね💧
そんな方にオススメ！布団の中で寝転がったまま出来る簡単だらだらストレッチをご紹介🌟
ストレッチには怪我の予防や疲労回復はもちろん、リラックス効果やダイエットのサポートなど嬉しい効果がたくさんあります✨
身体の緊張だけではなく、心の緊張もほぐすことが出来るのがストレッチです。五月病の予防などにもとても最適です。
ではストレッチのご紹介をしていきましょう〜！
１、胸のストレッチ
横向きに寝転がり足を前後にずらします。腕を横に広げ胸をグーっと開いていきましょう。
２、お尻のストレッチ
仰向けになり右足首を左膝に掛けます。左太ももを持ち左膝を胸に近づけましょう。
３、背中のストレッチ
仰向けのまま小さく丸々ように両足を抱えましょう。
上記３種類のストレッチを行う時のポイントは深呼吸をしながら行うことです。深呼吸をすることでリラックス効果アップ！
寝る前や朝起きた時、お休みの日のお昼寝の時などだらだら〜とリラックスしながら行なってみてください💐
最後までご覧いただきありがとうございました！(^ ^)
毎週ストレッチコラムの更新をしているので是非次回もご覧ください！🌟
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