みなさんこんにちは！マタドールストレッチの後藤です☺️
今回は、ストレッチポールを使ったストレッチをご紹介！
このストレッチは猫背などの姿勢改善などにとても効果的なので、ぜひ試してみてください🎶
使用するのはストレッチポールまたはフォームローラーでもオッケーです👌🏼
（フォームローラーを使用する場合タオルを一枚巻くと背中が痛くなりにくいです）
①ストレッチポールが肩甲骨の下の辺りに当たるように上むきに寝転がります。この時膝は曲げておきましょう！
②頭の後ろで手を組み頭を支えます
③肘を開きながら上を向き→肘を閉じながら丸くなります
⚠️この時お腹の力が完全に抜けてしまうと腰が痛くなりやすいので、お腹に少し力を入れたまま行います。
呼吸も忘れないようにしながら１日１０回行いましょう！
しっかり呼吸を行うことでリラックス効果もあるのでお風呂上がりの寝る前などもオススメです☺️
ぜひみなさん行ってみてくださいね🎶
皆さんこんにちは、マタドールの鈴木です😀
今回はストレッチをより効果的にするために意識することをご紹介致します！
①伸ばしている筋肉を意識する！！
リラックスした状態で、伸ばしている筋肉を意識しなが行いましょう！また筋肉がリラックスしていないと筋肉が緊張した状態なので中々筋肉が伸びません。😥
②息を止めない！！
ゆっくり呼吸をしながら行う！ストレッチの際に呼吸を止めてしまうと、筋肉が緊張してしまい、筋肉が伸びずらくなってしまいます。
③反動をつけない！！
ストレッチの際に最も注意しましょう！反動をつけると筋肉が限界以上に伸びてしまい、筋肉を傷めてしまう可能性もあります。
反動をつけて行うと、筋肉がこれ以上無理！と反射を起こしてしまいます。この作用によって、伸ばしているのに筋肉が逆収縮してしまいます。
以上のことを意識して、ストレッチを行っていきましょう！！
皆さんこんにちは！マタドールの鈴木です✨
【楽天シニア】で毎週土曜日に行っているオンラインストレッチです！！
お時間は３０分で毎週様々なストレッチをオンラインで私と一緒に行います！！
ストレッチを行っているが中々効果が出ない、正しく行えているのか分からない、などの思いをしている方は是非一度「楽天シニア」のオンラインストレッチにご参加ください！！！🎊
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みなさんこんにちは！マタドールストレッチの後藤です (^ ^)
早速ですが、春はマラソン大会がたくさんありますね🌸🏃♀️
東京マラソンや名古屋マラソンフェスティバル(名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソン)などなど！
マラソン大会が近いとやっぱり走る回数が多くなったりしますよね。走った後はみなさんストレッチ行なっていますか？
行なっていない方！ストレッチは行ったほうが絶対にいいです！！
ランニング後のストレッチを行うだけで疲労回復や怪我予防に繋がります。
ランニングの疲れを次の日に持ち越してしまうと、いつもと同じ距離を走ってもいつもより疲れやすくなってしまったり、記録がなかなか伸びなかったり、転びやすくなってしまい怪我をしやすくなってしまったり、、、
大会前には避けたいところですよね💦
「少しめんどくさいな、、、」なんて思われる方もいるかと思いますが、一緒にストレッチ行いましょう！
ぜひ下記の動画を見ながら伊藤トレーナーと一緒にストレッチ！そして怪我のない気持ちのいいランニングライフを♩
ストレッチもランニングもマラソン大会に向けて頑張りましょう🔥
名古屋マラソンフェスティバルにご参加の方限定特別キャンペーンも行なっております！
詳細はこちらからご覧ください。
マタドール・パーソナルストレッチ栄店・覚王山店（名古屋）
info@matdors-gym.com
052-265-6364（名古屋代表）
「月刊マタドールくん」では、お得な情報や毎日を心地よく過ごしていくためのエクササイズ情報をマタドールのパーソナルトレーナーが定期的に発信していきます！
今月号では反り腰・猫背解消を自宅でも簡単に行える呼吸トレーニングを紹介しております。動画はＱRコードからYouTubeに飛び動画を見ながらトレーニングを行ってみましょう！
今後も会員さまにとって有益な情報を、定期的に発信していきますので是非ともご一読ください。
各店舗に設置してありますので是非手に取ってご覧くださいませ、送って欲しい方はそれぞれトレーナーまたは店舗までご連絡くださいませ。
マタドール・パーソナルトレーニングジム田端店・荒川店・新町アリーナ店・文京動坂店（東京）
マタドール・パーソナルトレーニングジム栄店・伏見店・覚王山店（名古屋）
info@matdors-gym.com
03-3810-0130（東京代表）
052-265-6364（名古屋代表）
よろしくお願いいたします！
