【マタドールくん11月号　発行しました！】

みなさんこんにちは！ マタドールです！

・モンブランラン

個人的にはプロ野球日本シリーズに注目しています

阪神対オリックス

今年の日本一はどちらに！

こんにちは！

ストレッチ専門、栄・千種覚王山店マタドールスタッフです(^_^)/

http://share-wis.com/lectures/2060

上のような身体の人のお腹にある筋(スジ)は何筋だと思いますか？

スポーツ選手でもスジがはっきり分かる人もたくさんいますよね(^・^)

よくテレビではこのスジを腸腰筋と言っています

しかし！腸腰筋は身体の奥の方にあり触ることはできません(・_・;)

なので「このスジは腸腰筋とは違う筋肉なのでは?!」とテレビを見て1人でツッコんだりしています。(笑)

http://01.shittoku-navi.jp/?p=2642

腸腰筋の場所はこちらになります。

上の写真で膨らんでいるスジと筋肉の場所が違うと思いませんか？

そこで場所が似ている筋肉を調べると、

http://blog.livedoor.jp/holdme33/archives/13921332.html

外腹斜筋の方がスジの位置や形と似ているのでは？

と思います。

このような筋肉に対しても知識が豊富なスタッフがたくさんいます！

日本体育協会公認アスレティックトレーナー

NSCA認定トレーナー

NESTA公認パーソナルフィットネストレーナー

公益財団法人健康運動指導士など

様々な資格を持ったスタッフが

気になる筋肉や場所に、適切なストレッチ・トレーニングを行っていきます!!

マタドールストレッチでは、2023年10月末まで初回体験価格として、
ストレッチ全身コース60分7,700円(税込)を4,400円でお受けいただけます。

パーソナルストレッチという新たな体験をしてみませんか？

【マタドールくん10月号発行しました】

みなさんこんにちは！ マタドールです！

名古屋の夏も終わりましたね
10月に入り朝方は寒く感じる季節となりました。
秋の訪れでしょうか
短い秋を楽しみましょう

・モンブランラン
10月21日(土)開催のモンブランラン
今回は大人気！
和栗モンブラン専門店「栗りん」
へ行きます！
SNSで見た事ある方も多いのでは無いでしょうか
1人では中々行けないモンブラン専門店
この機会にいかがでしょう
先着9名の限定イベントです！
申し込みはお早めに

・第2回春日井三山トレイルラン開催

春日井三山トレイルランの第2回開催が決定！
前回のトレランをきっかけにトレランを始めた方もいらっしゃる様です
新たな挑戦ですね！
第2回トレランは距離標高共に増えます
更に楽しめる事間違いなし！
練習後はみんなで温泉へ

・マタドール ナゴヤカップミニ駅伝2024へ出場

2024年早速の大イベント！
ナゴヤカップミニ駅伝2024へマタドールが挑戦します！
約2km×5区間で争われる駅伝大会
1月20日(土)です
トレーナー陣も走りますよ
優勝目指して！
駅伝の楽しさを知って！
最後は打ち上げにも期待

事前特別練習会もあります!!
詳細は追って発表致します

1月20日(土)は予定を空けておいてくださいね！

今後も会員様にとって有益な情報を定期的に発信して行きます！
是非ともご一読下さい

皆さんこんにちは！マタドールストレッチの鈴木です。

本日はマタドール名古屋千種覚王山店紹介！！トレーニング＆ストレッチ

名古屋マタドールでは栄店の他、伏見店、覚王山店があります。その中でも店舗ごとに特徴があるので、自分に合ったトレーニングジムを見つけていきましょう！！

覚王山店の場所

・地下鉄東山線４番出口から徒歩３分！！（４番出口から出てローソンを左に曲がってすぐ）

マタドール千種覚王山店特徴

駐車場完備

・駐車場があり、近くにフランテがあるので、トレーニングが終わったら買い物して帰る方多数！

完全個室のプライベート空間ストレッチ

・ストレッチをするとき、人目が気になりリラックスできない、外の音が気になる。などでお悩みの方におすすめ！千種覚王山店では完全個室でのストレッチができるので人目を気にせずリラックスしてストレッチが行えます。

パーソナルトレーニング無料体験実施中

・覚王山店ではパーソナルトレーニングの無料体験を実施しており、トレーニング・ストレッチに興味はある方にはおすすめ！（別途施設使用料金￥２７５０）

・看板にストレッチのお得なクーポンも設置しているので、ストレッチも通常より安く体験できるチャンス！

最後までご覧いただきありがとうございました！毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください！

マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。

気になった方はご予約こちらから

前回は可動域全体にわたって動作させることで筋肉が温まり、

スポーツパフォーマンス向上やけが予防に効果的な

バリスティックストレッチについてお話ししました。

前回の記事はとちらから↓

ストレッチにも種類がある！？その違いやストレッチ法を解説！(パート3）

今回は４つ目のストレッチをご紹介します。

今回ご紹介するストレッチは1人ではなく2人で行うストレッチ！

２人で行うパートナーストレッチの固有受容性神経筋促通法(ＰＮＦ)です。

ＰＮＦストレッチで最も一般的な方法はホールド・リラックス法です。

ＰＮＦストレッチは柔軟性の向上が期待できます。前回までに３つのストレッチをご紹介しましたが、

今回のＰＮＦストレッチが最も柔軟性の向上が期待できます。

しかし、この方法はパートナーが必要であり、パートナーのテクニックが必要になります。

やり方はパートナーが体験者の筋肉を伸ばし静的ストレッチ姿勢にします。

その姿勢を約１０秒保持した後、体験者はパートナーの外力（パートナーが加えている力）に対して

反対側に力を働かせます。その状態を６秒間行います。

（パートナーの押す力に対して体験者が反対側に力を加えます）

体験者が力を働かせた後、１～２秒休息を入れ、再び力を抜いた状態で

体験者はパートナーに静的ストレッチを３０秒間してもらいます。

以上４つのストレッチを紹介しました。

いかがでしたか？是非、状況に応じて使い分けてみてください！！