立ち姿勢がずっと続くと腰回りが固まってしまいます。

 

とくに腰背部であったりお尻の上部の方が固まってきてしまいます。

 

 

そういったときにおすすめのストレッチをご紹介します。

 

ゆかに仰向けになり、片方の膝を抱きかかえていきお尻をゆっくりと伸ばしていきます。

ポイントは股関節の付け根をおへそに近づけていくイメージです！！

 

これを立った状態で行うとストレッチと体幹トレーニングの一石二鳥になります！！