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お知らせ

走るための上半身ストレッチ

ランニングするために胸をしっかりと伸ばすことです!

難しい言葉でいうと「胸椎伸展」ですね!

大迫選手も綺麗な胸椎の伸展が出ています!

ではさっそくストレッチを始めてみましょう!

 

まずはしっかりと肩甲骨から腕を遠くに伸ばしていきます!

伸ばした腕を背中の方へ引き寄せていきます!

この時、胸と視線を少し天井方向へと持ち上げるとしっかりと胸が伸びます

こちらも簡単なストレッチなのでぜひやってみてください!

15回~20回程度動かすと身体も温まり、動かしやすくなりますよ!

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