椅子に座って仕事することが多い人に必見です！

股関節まわりがかるくなりますよ！！

 

やり方は簡単！！！

足幅を腰幅にして椅子に座ったまま膝を軽く閉じたり開いたりするだけ！！

動きとしては股関節の内旋、外旋を行っています！！

筋肉は動かすことでほぐれてきます！！座ったままだと股関節周りが固まってしまい血行も悪くなってしまいます・・・

気づいた時に１分ほど気持ちよく開いて閉じて行ってみてください！！

動かすことでダイナミックストレッチのようにもなるし股関節周りの軽いトレーニングにもなります！！

これを書きながら私もやっています笑