トレーナーの行っているストレッチとは？マタドールスタッフ・ストレッチルーティン！！

皆さんこんにちはマタドールストレッチの鈴木です😊

実際トレーナーのストレッチは自分たちと違うのではないか。特別なことをやっているんじゃないか。そう思う方もいらっしゃると思います！そんな疑問にお答えする為に今回はマタドールスタッフが行っているストレッチルーティンをご紹介していきます！

【トップバッターは代表の浅見！！】

Q.どんな時に行う？→A.不定期に身体が重いな、張があるなと感じている時。

・ストレッチの流れ

①　もも前（四頭筋） ②　臀部 ③　内転筋（うちもも） ④　ももうら（ハムストリング）⑤上半身ストレッチポール

・ストレッチ時間→１０分～１５分の時もあれば、１時間ぐらいやってる時もあります！

【マタドール名古屋支部店長・伊藤大介】

Q.どんな時に行う？→A.毎日欠かさず

・ストレッチ流れ

①ストレッチポール（外腿、背部ストレッチポールリリース ②大臀筋、②体側　③ももうら（ハムストリング）　④うちもも（内腿）⑤胸回り（大胸筋）

・ストレッチ時間→１０分ほど

【社員の三井】

Q.どんな時に行う→A.ランニングをした日週２〜３回

・ストレッチ流れ

①ももうら（ハムストリングス）　②もも前（大腿四頭筋）　③ふくらはぎ　④足底筋　⑤股関節付け根（腸腰筋）　⑥すね（前脛骨筋）　　⑦大臀筋　⑧中臀筋マッサージガンでのほぐし

・ストレッチ時間→３０分

【社員の阿部】

Q.どんな時に行う？→A.　３~４回/周　疲労時、重い時、やりたい時行う

・ストレッチ流れ

①臀部　②もも前（大腿四頭筋）　③足底　④腰背部

・ほぐし

①腿前（大腿四頭筋）　②ももうら（ハムストリングス）　③膝裏（膝窩）④下腿　⑤足底

・リリース

①ストレッチポール（臀部→腿裏→下腿→腿前→股関節付け根・竹踏み）

・ストレッチ時間→３０分

【社員の鈴木】

Q.どんな時に行う？→A.毎日欠かさず！！

・ストレッチの流れ

①開脚　②股関節　③もも裏（ハムストリングス）　④腿前（大腿四頭筋）　⑤ふくらはぎ　⑥足裏

・ほぐし（テニスボール）

上記の部位＋脛＋肩周り

最後までご覧いただきありがとうございました！毎週ストレッチコラムの更新を行っているので是非次回もご覧ください！

マタドールではお客様一人一人の体の分析をし、お客様に合ったストレッチの提供をしています。ご自身の姿勢やストレッチ方法でお悩みの方は是非お越しください。

東京・名古屋ストレッチ＆トレーニング専門店マタドールストレッチ東田端店・栄店