みなさんこんにちは、マタドールストレッチの後藤です😄
本日はお悩み別身体のケア、肩こり改善編です！！
肩こりでお悩みの方は多いのではないでしょうか？
寒い時期は特に肩こりがひどくなったり、頭痛まできてしまうという方も少なくないのではないでしょうか💦
そんな時は特に動くのがめんどくさくてあまり運動ができていないという方もいませんか？？
そんな方におすすめ！！！脇の下の筋膜リリースです！！
道具はフォームローラー又はストレッチポールを使用します。
脇周りの筋肉をほぐしてあげることによって腕が上がりやすくなったり、肩こり改善！他にも血流も良くなるのでダイエット効果も^ ^
筋膜リリースを行う上で、とても痛みがでてしまう方は無理をせずに、時間を短くしたり、少し休憩を挟みながら無理のない範囲で行ってください！！
筋膜リリースとストレッチを同時に行うと効果抜群なのでぜひ一緒にストレッチも行ってくださいね🎶
他のストレッチ器具はこちらのコラムから！
