肩まわりがこってなかなか集中できない。。。
集中できないと仕事のミスにつながる可能性も・・・
でも大丈夫！！
そんな方におすすめなクイックストレッチをご紹介！
①肩をすくめるように肩を上に上げる
②上げたところからストンと肩を落とす
③これを５秒ずつ３回ほど繰り返す
これは筋肉の特性をいかしいたストレッチです！隙間時間に簡単に行えるのでぜひどうぞ！！
（狙っているのはこの筋肉）
しっかりと伸ばして疲れを取りたいそんな方は60分ストレッチ！
さくっと手軽に受けるなら30分ストレッチ！
手ぶらでOK！レンタルウェアあります！！
疲れを取ってリフレッシュ！！
仕事の評価もアップかも！！
蒸し暑い中、お仕事でで歩き回っているみなさま！！いつもご苦労様です！
そんな疲れた脚をストレッチでスッキリしませんか？
特にふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ血流を良くすることで疲労回復効果をさらに加速してくれます！
疲れたから早く帰りたいな！と思ったら、
『さくっと30分のショートストレッチ』
疲れたからしっかりと伸ばそう！そう思ったら
『しっかり60分のまったりストレッチ』
トレーナーにまかせながらイタ気持ちよくストレッチします！！
寝ちゃってもかまいません！！
スッキリして明日の活力へとつなげましょう！！
いつもお仕事お疲れさまです！！
みなさまの頑張りに陰ながらサポートさせていただきたいと思います！
つかれた脚をほっておくと脚はどんどん重たくなってしまいます。。。
たった少しの時間やるだけで変わりますよ！
重たい脚をそのまま放置？それとも少しの時間で軽く？
さあ、どっち？
脚を軽くしたいと思ったら下のURLをぽちっと！
ふくらはぎを軽くする方法が見れますよ！
https://www.instagram.com/p/CQGFyeFBUPo/
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梅雨時期はなかなか寝起きがすっきりしませんね。
そんな時は立ち上がってラジオ体操しましょう！！
ラジオ体操は大きく身体を動かしていくダイナミックストレッチになります！
大きく身体を動かし筋肉を伸び縮めさせることで筋肉の動きが良くなり、血流もUP！
朝から身体を動かしアクティブな一日を過ごしましょう！！
長坂トレーナーと一緒にラジオ体操したい方は下記のリンクから！
ラジオ体操のメリットも簡単に解説してまーす！
https://www.instagram.com/p/CP5LeZ3B6FQ/
ヒールを履いて足が浮腫んでしまう女性を救いたい！！
という事で第二弾です！
前回は足の裏や足趾についてご説明しました。
今回はふくらはぎ！！
ヒールを履くことで踵がずっと上がった状態になってしまいます。
こうなってしまうとふくらはぎの筋肉は常に縮まった状態に。
（つま先をグーッと伸ばすとふくらはぎが硬くなりますよね？硬くなるという事は筋肉が縮んで力を出しているという事です）
縮まった状態のふくらはぎをしっかりと伸ばすことで血行が良くなりむくみが改善されていきます。
以下のリンクから簡単なやり方とポイントをお伝えしています！！
https://www.instagram.com/p/COrK1T9hQvp/
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