最近やたらと肩が凝る、腕が上がりづらいなーと感じている方。
原因は肩甲骨の動きの悪さかも！
肩甲骨と腕には「肩甲上腕リズム」というものがあります。
簡単に言うと・・・
腕を上げるためには肩甲骨も上方に回ってあげないといけないよ！言いうことです。
そこで大事なのは背骨と肩甲骨をしっかりと引き伸ばしてあげることです！
それではストレッチを行っていきましょう！
①右手の脇の下に左手をいれ肩甲骨と肩を包み込むように持ちます。
②包み込んだ状態で、肩甲骨と背骨を引き離すような形で斜め下方向に伸ばしていきます。
③斜め下方向から次はやや上方に引き離すような形で伸ばしていきます。
もっと伸ばしたいなーという方は
是非、マタドールストレッチへ
こんにちは！
今回のテーマは巻き肩です！
最近、街中でよく巻き肩の人よく見かけます。(※巻き肩とは肩が内側に巻いているような形をしている状態です。)
巻き肩は猫背の原因にもなるのでしっかり予防改善していきましょう！
巻き肩は基本的に前にある大胸筋・小胸筋という胸の筋肉が硬くなり起こります！
そこで！今回ご紹介するのは巻き肩に効果的な胸の筋肉のストレッチです！！
①壁の横に立ち肘が肩の高さまで上げ壁に腕をくっつけます。
②そこから胸を張るようにしていき体重を徐々に前にかけていきます。
腕を上げている方の胸がじわじわ伸びてきたらバッチリ！
デスクワークなどで肩こりが気になっている・肩周りがだるいという方にもオススメです！！
1日5分でもいいのでストレッチの時間をとるということが大切です！
こんにちは！
最近また暑くなってきて本格的に夏ですね！
今日は「特にこんな悩みを抱えている方にストレッチがおすすめ！！」
というのを書いていきます！！
1.『肩こりや腰痛・膝痛など体のどこかに慢性的な痛みがある方。』
肩こりなどの慢性的なコリや痛みは主に姿勢不良からくるものがほとんどです！
その姿勢不良もどこか一部の筋が硬くなり起こっているものが多いです！
2.『寝ても疲れがとれない・体が何となくだるい』
デスクワークや立ちっぱなしなど同じ姿勢を長時間続けている方に多くみられます！
慢性的な疲れやだるさは運動不足や新陳代謝の悪さが原因であることが多く、
ストレッチで筋に対して適度な刺激を入れ運動不足解消や新陳代謝ＵＰしていきます。
3.『運動中に痛みが出る、もしくは痛みが出そうで怖い』
運動している際に身体のどこかに痛みが出たり、痛みが出そうな怖い感じがあったりした場合はどこかの筋が硬く、その運動を続けることによって痛みが出てきます。柔軟性がないとスポーツで必要な姿勢など正しく取ることが難しくなってきます。
4.『スポーツをするのは好きだけどケアは嫌い』
よく運動が好きな方は多いですがケアまでしっかりされている方は少ないです。
ケアをおろそかにしていると怪我にもつながってしまいます！！
簡単にですがこんな方に特におすすめです！
ストレッチは日頃の運動不足解消・疲労回復・けが予防など様々な効果があります！
一度体感してみては？？
こんにちは！
マタドール田中です(*^。^*)
ランナーやビジネスマン、キャリアウーマン必見のサプリのご紹介します！
栄店にはプロテインをはじめとした、様々なサプリメントをご用意しております＼(^o^)／
その中でも、【MUSASHI】についてのご紹介！
この商品は、色々種類があります！
など多くの分野に
※トレーニングやストレッチと同時に摂取するから効果があります。これだけ飲んでいても効果はなかなか表れません。
各種一個￥200（税込）
※リプレニッシュのみ￥300（税込）
日頃の疲れを、ストレッチ＆MUSASHIで回復しませんか？
問題です！
交感神経、副交感神経。
身体を癒すためにはどちらが優位のがいいですか？？
答えは・・・副交感神経！！
副交感神経を高めるためにはストレッチが有効です。
さらに効果を上げるために必要なのが「呼吸」です。
ストレッチ中は息を止めずにゆっくりと鼻から呼吸しましょう！
とくに吐くことを意識すると効果はさらにアップします！！
マタドールストレッチでは、トレーナーがゆっくりストレッチしていきます。
身体をゆだねることでストレッチの効果を最大限に引き出します！
ぜひ、マタドールストレッチへお越しください！！
