シンスプリントとはすねの周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害のことです。

別名脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。

運動時や運動後にすね内側の中央から下方3分の1にかけて、ズキズキとした痛みがあります。

原因としてはオーバーユースが主な原因であり、走る、飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。中・長距離ランナーやサッカー、バスケットボール選手に多く見られ、初心者や慣れない環境での急激にハードなトレーニングを始めた際に発生しやすくなります。
内的要因 –
負担のかかりやすいランニングフォーム
下肢の筋力不足
筋肉の柔軟性低下
これに当てはまっているかたは今後なる危険性もあります。

外的要因 –
シューズや道路コンディションなど
硬いグランドや路面でのトレーニング
かかとがすり減っているシューズやクッションが薄いシューズの使用

走る距離や負荷を減らすと多少良くなりますが、練習を再開すると再発を繰り返すケースが多いといわれています。

ひどくなると安静時にも痛みが出るようになるので、原因となる要因を取り除くことが大切です。

では、どうすればいいでしょうか？
全身のバランスが悪くふくらはぎにかなりの負荷がかかってしまっているためです。

ストレッチで姿勢を整えながら徐々に解決していくことが大切です！

まずは一度パーソナルストレッチに来店していただいて、ご一緒に原因を解決しましょう！

ストレッチの前に姿勢分析を行い、お客様の体の気になるところを洗い出します。

また、我々はランニングクラブも行っているためそちらではランニングフォームからも原因追及をさせていただきます。

あらゆる場で対応できるところは私たちの強みだと自負しております。

我々のホームページを見つけていただきありがとうございます。

ぜひこれからの人生、体の悩みのない幸せな毎日を送ってみませんか！？

名古屋ストレッチ店は、栄店と千種覚王山店があります。

栄店は名古屋市営地下鉄栄駅・久屋大通駅より徒歩2分。

覚王山店は、名古屋市営地下鉄覚王山駅より徒歩2分。

https://matadors-gym.com/trial-lesson/

↑こちらからご予約をお願いいたします。

たくさん走っていると膝関節の外側に痛みを生じることがあります。

これはランナー膝といい、別名腸脛靭帯と呼ばれる

骨盤の横からから膝の外側までつながっている組織が大腿骨の外側が擦れ炎症しているものです。

原因としては
・走りすぎている
・お尻の筋力低下→膝が内に入りやすくなるため外側が擦れやすい
・不適切なフォーム
・足のアーチの崩れや靴の不適切さ
・体の硬直や柔軟性の欠如
などがあげられます。

ランニング中や後に膝の外側に痛みが生じたら、まずはアイシングなどで患部の痛みを抑えましょう。

痛みが続く場合には無理せず休養も大事です。

靴選びも大事なってきます。

日常の対策としては腸脛靭帯がくっついているお尻の柔軟も非常に大切です。

まずは一度パーソナルストレッチに来店していただいて、一緒に原因を解決しましょう！
ストレッチの前に姿勢分析を行い、お客様の体の気になるところを洗い出します。
また、我々はランニングクラブも行っているためそちらではランニングフォームからも原因追及をさせていただきます。
あらゆる場で対応できるところは私たちの強みだと自負しております。

我々のホームページを見つけていただきありがとうございます。

ぜひこれからの人生、体の悩みのない幸せな毎日を送ってみませんか！？

名古屋ストレッチ店は、栄店と千種覚王山店があります。栄店は名古屋市営地下鉄栄駅・久屋大通駅より徒歩2分。

覚王山店は、名古屋市営地下鉄覚王山駅より徒歩2分。

https://matadors-gym.com/trial-lesson/

↑こちらからご予約をお願いいたします。