身体が疲れたなあ・・・

そうだ！マッサージに行こう！！となりませんか？

マッサージも良いですが是非ストレッチも体験してほしいです。

じゃ、ストレッチて何がいいの？

ストレッチはマッサージでは届きづらい、身体の奥の深層筋をゆっくりと伸ばしていき、

血流を良くすることによって疲労物質やコリを取り除いていきます。

そして、指で押すなどの外圧がないので、揉み返しもありません。

さらに、継続することにより、「ここの筋肉はここまでのびるんだ」と脳が学習していき、

ゆっくりと可動域が広がっていきます。

それによって、疲れにくい身体に変わっていきます。

ぜひ、当店でパーソナルストレッチを体験してみませんか？

お客様ご来店をお待ちしております！

（お客様により良いストレッチをさせていただきたいので

空いた時間でトレーナー同士でストレッチの練習もしていますよ！

練習後に身体が軽くなります♪笑）

トレーニングを頑張っているみなさま！！

ストレッチも頑張っていますか？

トレーニングをより効果的にするためにもストレッチは必要です。

身体の柔軟性がないとトレーニング効果を最大限に引き出せません。

例えば下半身トレーニングの王道「スクワット」。

お尻やふくらはぎの柔軟性がないとうまくしゃがむことができません。

無理に深くしゃがもうとして膝を痛めてしまうこともあります。

柔軟性を出しトレーニング効果を上げるためにもストレッチもがんばりましょう！

今回はランニングを始める上で大事なお話をしたいと思います。

まず最初に、ランニングをなぜ始めるのか振り返る。

①ダイエット目的

②健康づくり

③フルマラソンへ挑戦

目的によって今後の目標と練習量が変わってきます。

①「ダイエット目的」と②「健康づくり」の場合は、1回の練習で5〜10kmを走れることを目標に頑張りましょう。

③「フルマラソンへの挑戦」の場合は月間で100km以上は走るようになれるといいでしょう。

毎日走る必要はありませんが、3日以上休まないことが大切です。

走るコースも大事です。最初は1〜2kmの周回コースを設定しましょう。Googleマップで距離を測れます。

慣れてきたら、起伏を入れたり、遠足気分で遠くまで足を運んだりすると楽しくなりますね。

最初は走るスピードに拘らないこと！ゆっくりでいいので全身の力を抜いて、長く呼吸ができるスピードで走りましょう。スーー、ハーー。ウォーキングを挟んでもオッケー！気楽に走りましょう！

走る前と最後にストレッチを入れましょう。お尻、腿裏、腿前、ふくらはぎ、背中のストレッチをできればオッケー！

さぁ、靴ひもをしっかりと結んで、走りに出かけよう！！

見出しだけ見るとなんのことやらという感じですよね。

人間には約206個もの骨があります。

そのうちの足には約28個もの骨があり、両足合わせると56個もの骨があります。

そして、足は唯一地面と接し、体重を支えてくれる部位になります。

そんな足なのですが、靴下や靴で窮屈になってしまい動きが悪くなってしまっていることが多いです。

では、チェックしてみましょう！

足の指でグーパーできますか？うまくできなかったり足の裏がつりかけてします方は

足趾が上手く使えていません。

そういった方は手で誘導しながら足趾を動かしてみてください。

10往復程やると下半身が軽くなりますよ！

ポイントは指先だけを動かすというよりは、足の甲ぐらいからグーパーするイメージです♪

こんにちは！

マタドールです！

タイトルにも書きましたが姿勢不良を起こすのは普段の生活のクセです。

いい癖なら身体に不快感を生まないですが、悪い癖が積み重なると違和感となり表れてきます。

当店ではお客様とのカウンセリングを大切にし、お客様に合わせたストレッチをさせていただきます！

ストレッチ後は身体がかるくなりますよ♪

ぜひ、当店のストレッチを体感してください。

（こんな感じでストレッチをさせていただきます！カーテンは閉めることも可能ですよ♪）