こんにちは！

いきなりですが普段生活で気づいたら猫背になってる。なんてことありませんか？

そこで意識して綺麗な姿勢を保とうとしてもしても10分、20分経つと元に戻ってる、、

なんてことありませんか？

特にデスクワークの方は気になる方は多いですよね、、、

そこで今回はそんな猫背を改善できるエクササイズをひとつご紹介します！！

猫背にもいくつか種類がありますがその中でも一番多いのが身体の前側(胸）が縮こまって身体の後ろ側（背中）が丸まっている状態です。

となると身体の前側つまり胸のあたりを伸ばすとほぐれて改善していきます。

今回紹介するストレッチはこちら。

壁に肘から上の部分を当て胸を張り前に体重をかけていくやり方です。

基本的に片方づつ行います。この写真だと右側の胸を伸ばしています。

20秒から30秒を3セット目安でやってみてください！

パソコンに少し疲れてきた時や、トイレに立った時などちょこちょこできるといいですね。

マタドールストレッチでは自分でできるストレッチを教えることも可能です！！

こつこつ小さな積み重ねが大切です！！

一度やってみてはいかがでしょう！！！！

皆さんこんにちは！

今回は屈曲型腰痛についてです。

屈曲動作時に痛みが出る腰痛のことを言います。屈曲動作とは簡単に言うと前屈のような動きです。

一般的に屈曲型腰痛の原因はハムストリングスという太ももの裏に筋肉の柔軟性低下です。

ハムストリングスの柔軟性が低下すると骨盤が後傾という後ろに傾く状態になります。

その状態では腰の筋肉が過度に引き伸ばされ腰に負担がかかります。

さらにその状態から屈曲動作を行うとさらに腰の筋肉が引き伸ばされ腰に痛みが発生します。

このような場合ハムストリングスのストレッチが有効です！

パートナーストレッチだとこんな感じ↓

マタドールストレッチでしっかりストレッチしていきましょう！

こんにちは！

いきなりですが正しく座れていますか？

お腹を凹ませて、骨盤を立て、顎を引く

見た目もすごく綺麗な姿勢で仕事もできそうに見えます。

正しい座り方ができれば猫背など予防できますよ！

是非実践してみましょう！！

やり方がいまいちわからない、できているかわからない方

是非一度マタドールストレッチへ！

こんにちは！

最近また暖かくなってきて本格的に春ですね！

今日は「特にこんな悩みを抱えている方にストレッチがおすすめ！！」

というのを書いていきます！！

1.『肩こりや腰痛・膝痛など体のどこかに慢性的な痛みがある方。』

肩こりなどの慢性的なコリや痛みは主に姿勢不良からくるものがほとんどです！

その姿勢不良もどこか一部の筋が硬くなり起こっているものが多いです！

2.『寝ても疲れがとれない・体が何となくだるい』

デスクワークや立ちっぱなしなど同じ姿勢を長時間続けている方に多くみられます！

慢性的な疲れやだるさは運動不足や新陳代謝の悪さが原因であることが多く、

ストレッチで筋に対して適度な刺激を入れ運動不足解消や新陳代謝ＵＰしていきます。

3.『運動中に痛みが出る、もしくは痛みが出そうで怖い』

運動している際に身体のどこかに痛みが出たり、痛みが出そうな怖い感じがあったりした場合はどこかの筋が硬く、その運動を続けることによって痛みが出てきます。柔軟性がないとスポーツで必要な姿勢など正しく取ることが難しくなってきます。

4.『スポーツをするのは好きだけどケアは嫌い』

よく運動が好きな方は多いですがケアまでしっかりされている方は少ないです。

ケアをおろそかにしていると怪我にもつながってしまいます！！

簡単にですがこんな方に特におすすめです！

ストレッチは日頃の運動不足解消・疲労回復・けが予防など様々な効果があります！

一度体感してみては？？

こんにちは！！

皆さんパーソナルストレッチってご存知ですか？(ペアストレッチとも呼ばれています)

ストレッチはなんとなくわかるけどパーソナルストレッチはわからない方がほとんどではないでしょうか？

ストレッチは学生時代にスポーツをされてきた方は運動前後にしたと思いますしスポーツをされてなかった方でも一度はしたことがあると思います。

パーソナルストレッチはそのストレッチをパートナーに手伝ってもらいながらストレッチすることです。

↑こんな感じです。

パートナーにストレッチしてもらうことによって身体を完全にリラックスさせることができ、自分ではのばせない所まで伸ばせるのが最大のメリットです！

マタドールストレッチでは自分ではやり方がわからないといった悩みも解決できます！

あなたのご来店を心からお待ちしております！！